Skoro masz drążek to bardzo dobrym ćwiczeniem jest wznosy kolan/nóg w zwisie na drążku, różnego rodzaju spięcia brzucha, scyzoryki, świeca, wznosy nóg do pionu, no i oczywiście kółko.
Wybierz 3 ćwiczenia, rób po 3 serie max powtórzeń - 2 razy w tygodniu np. poniedziałek i czwartek.
Zaczynamy, proszę o pomoc.
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
tak klikałem ale nie widziałem tam nic na brzuch alb jestem ślepy, albo no w sumie mogłem nie zauważyć bo jestem początkujący ale chyba nic nie widzałem dzięki za wszystkie odpowiedzi i za pomoc czyli drążek daje mi wiele możliwości, a ile razy w tygodniu proponujecie na start ? wiele wy3mam :>
Napisano Ponad rok temu
Brzuch trenuj tak jak pisałem, 2 razy w tygodniu.
Co do treningu siłowego to zależy, który wybierzesz. Masz opcję FBW, FBW A i B oraz typowy split.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze pomozcie!!!!!!!!! :(:(:( |
Dieta |
|
|
||
nie mam juz pomyslow - pomoc w doborze odżywek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę O pomoc;] |
Dieta |
|
|
||
Pierwszy cykl. Prop. Potrzebna pomoc. |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Prosze o parady , co poprawić?co do popray?, ocena |
Galerie zdjęć |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dopiero zaczynam, pomocy!
- Ponad rok temu
-
Papierosy...
- Ponad rok temu
-
Ławka skośna
- Ponad rok temu
-
Zaczynamy przygode.
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
najlepsze ćwiczenia..
- Ponad rok temu
-
plan
- Ponad rok temu
-
plany
- Ponad rok temu
-
Dzień dobry
- Ponad rok temu