4 odpowiedzi w tym temacie

[waldu2]

witam wszystkich userow foro {SMILIES_PATH}/smile.gif
jestem tu nowy {SMILIES_PATH}/smile.gif

chce zaczac swoja "przygode" z silownia, ktora chce zrobic u siebie w domu

sprzet ktorym dysponuje:
lawka ukosna do cw. miesni brzucha
hantle 2x 3kg
zestaw hantli 15,5 kg
sprezyny


chce dokupic:
jakis gryf (nie wiem jaki? prosty 120cm ? 140 cm? łamany ? ktory polecacie?)
obciazenia (jak wiemy sa dosc drogie:/ a samemu jak je zrobic ? gdzie tanio mozna kupic ? )


prosze o pomoc {SMILIES_PATH}/smile.gif

[EXPERTO]

Witaj waldu2.

Może napiszę Ci co mniej więcej jaki sprzęt trzeba do treningów domowych:
- ławka z regulowanym oparciem ( żeby można było ćwiczyć na poziomie w kosie i żeby można było ustawić mniej więcej kąt oparcia na 90% np.: [url=http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=508:2apfywh4]ŁAWKA KĄTOWA J07 WZMOCNIONA[/url:2apfywh4] )
- stojaki pod sztangę ( np.: [url=http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_99&products_id=509:2apfywh4]STOJAKI WOLNOSTOJĄCE UNIWERSALNE KPL-MASTER J03[/url:2apfywh4] )
- przyrząd do ćwiczenie nóg, wyciąg górny i modlitewnik ( są takie ławki co się podczepia takie przyrządu np.: [url=http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=508:2apfywh4]ŁAWKA KĄTOWA J07 WZMOCNIONA[/url:2apfywh4] )
- sztanga prosta długa i łamana krótka
- sztangielki ja polecam skręcane
- obciążenia najlepiej tak aby można było zwiększ ciężar po 1.25 lub 2.5 KG czyli np.: 4 krążki po 1.25 KG, 4 krążki po 2.5 KG, 4 krążki po 5 KG i tak dalej.

To jest taki naprawdę podstawowy sprzęt który powinieneś mieć. Oczywiście ja Cię nie namawiam Żebyś akurat kupował ten co Ci podałem - bo podałem to tylko dla przykładu. Aha a temat przeniosę do działy HydePark.

[waldu2]

EXPERTO dzieki za pomoc {SMILIES_PATH}/smile.gif


ale jesli ktos jeszcze podpowiedzialby z czego mozna domowym sposobem wykonac obciazenia ?? albo ewentualnie gdzie mozna naprawde tanio kupic ?

[EXPERTO]

Bez odpowiedniej wiedzy i narzędzi no i materiału nie zrobisz obciążeń. A tanio to na [url=http://www.allegro.pl/:iuubzpqi]Allegro[/url:iuubzpqi] poszukaj, czasami można znaleźć obciążenia za naprawdę grosze. Obciążenia wcale nie muszą być nowe ale patrz na średnicę otworu obciążeń i sztangi średnicę FI - Żebyś nie kupił za wąskich obciążeń lub za szerokich do sztangi no i sztangielek {SMILIES_PATH}/cool.gif

[Paweł19]

Jak masz dostęp do tokarki lub masz znajomego który pracuje na jakimś warsztacie to można spokojnie wytoczyć obciążenie pod sztange wystarczy zwykła frezarka kawał żelaza i jedziesz {SMILIES_PATH}/biggrin.gif