Witam! moje ćwiczenia to wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek skos górny, wyciskanie sztangi do szyi i rozpiętki na ławce skos górny. jednak zauważyłem że te ćwiczenia przestały przynosić efekty. Jakie z tych ćwiczeń mam zastąpić innymi ćwiczeniami i jakie te nowe ćwiczenia mają być ? z góry dziękuje!
klatka piersiowa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: klatka piersiowa
Tzn wszystkie inne partie ciała się powoli rozwijają a klatka piersiowa nie? Jak długo uzywasz tego zestawu na klatkę? Rozpisz dokładny obecny plan na mięśnie piersiowe z ilościa powtórzeń i serii.
Mateusz Pawlak 
wlodi
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: klatka piersiowa
Witam! moje ćwiczenia to wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek skos górny, wyciskanie sztangi do szyi i rozpiętki na ławce skos górny. jednak zauważyłem że te ćwiczenia przestały przynosić efekty. Jakie z tych ćwiczeń mam zastąpić innymi ćwiczeniami i jakie te nowe ćwiczenia mają być ? z góry dziękuje!
Na wszystkich iinych mięściach zauważam rezultaty. Tego zestawu ćwiczeń używam jakieś 2 miesiące. Klate robie 2 razy w tygodniu we wtorek i sobotę. Wszystkie ćwiczenia robie po 4 serię 12 10 8 i 6 powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi drugie wyciskanie sztangi to szyi trzecie wyciskanie sztangielek na skosie górnym i czwarte to rozpientki na skosie górnym
+
wlodi
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: klatka piersiowa
Tzn wszystkie inne partie ciała się powoli rozwijają a klatka piersiowa nie? Jak długo uzywasz tego zestawu na klatkę? Rozpisz dokładny obecny plan na mięśnie piersiowe z ilościa powtórzeń i serii.
wlodi
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: klatka piersiowa
Na wszystkich iinych mięściach zauważam rezultaty. Tego zestawu ćwiczeń używam jakieś 2 miesiące. Klate robie 2 razy w tygodniu we wtorek i sobotę. Wszystkie ćwiczenia robie po 4 serię 12 10 8 i 6 powtórzeń. Pierwsze ćwiczenie to wyciskanie sztangi drugie wyciskanie sztangi to szyi trzecie wyciskanie sztangielek na skosie górnym i czwarte to rozpientki na skosie górnym
+
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Moja... klatka |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Problem z klatką :( |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Problem z Klatka, Pomocy Pomocy
|
Obalanie mitów |
|
|
||
Film "klatka" |
Samoobrona |
|
|
||
klatka problem! |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
plan treningu
- Ponad rok temu
-
co jesć
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia robić na tyłek?
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Split 3 dni
- Ponad rok temu
-
Dziendoberek
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu
- Ponad rok temu
-
Sześciopak
- Ponad rok temu
