waze 79 kg mam 172 wzrostu bf okolo 10% 19 lat rozne fora dietetycy podaja ilosc makroskladnikow na kilogram masy ciała jaka jest wasza opinia na ten temat?
makroskładniki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: makroskładniki
Ja osobiście robie tak:
Białko 2,5 gr na kg masy ciała
Tłuszcze 100 gr dziennie
Ww dopełniają bilans
Białko 2,5 gr na kg masy ciała
Tłuszcze 100 gr dziennie
Ww dopełniają bilans
www.massagepeter.se
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: makroskładniki
2.5g starczy z nawiązką. Zazwyczaj stosujemy przedział 2-2.5g na kilogram białka. 1g na kilogram tłuszcze a reszte dopełniamy weglowodanami.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Popijanie posiłku dużą ilością wody sprawia że makroskładniki z Naszego jedzenia dosłownie "przelatują" przez Nasz organizm... |
Obalanie mitów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pomocyy. Dietaa
- Ponad rok temu
-
Regularne odzywianie
- Ponad rok temu
-
Białko
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę + Sporty Walki
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie mi ułożyć dietę.
- Ponad rok temu
-
Waga.
- Ponad rok temu
