1 odpowiedź w tym temacie

[Jaroslavski29]

Witam! Nazywam się Jonasz i mam 14 lat.
Dziś odbyłem swój pierwszy w życiu trening HIIT.
Ogólnie planuję zredukować swoją tkankę tłuszczową.
Wiem ,że jestem w wieku dojrzewania i muszę dbać o swój organizm. Nie mogę katować się dużymi ciężarami ,gdyż miało by to negatywne skutki w stosunku do mojego kręgosłupa. Piszę do Was z prośbą o nakierowanie mnie na właściwe ćwiczenia, dietę, plan. Dotychczas wykonywałem ćwiczenia ze swoim ciałem m.in. pompki ,a6w. Nie jestem pewien czy są one wystarczające.
Dodatkowo napiszę jeszcze ,że nie posiadam żadnego sprzętu.

[23Viper23]

zobacz sobie trening domatora, tam jest kilka ćwiczen ktore mozna wykonac w domu bez silowni