7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dxa]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Co myślicie o takim ćwiczeniu. Przydatna sprawa czy lepiej zostać przy ABS II.
Czy można splatać dłonie tworząc kąt z przedramion ?

[budo_czarny msciciel]

ja robie te mostki z roznymi dodatkowymi wymachami nog jako stabilizacja okolic pasa biodrowego - cwiczenie od terapeuty wiec mysle ze ma sens w pewnych okolicznosciach
ja robie z przedramionami rownolegle i nie kombinuje z innymi ustawieniami ramion

[budo_dar75]

Bardzo fajna sprawa, spróbuj robić z łokciami powyżej linii oczu albo po postu na dłoniach z rękami wyprostowanymi "ku górze".

[budo_novocaine]

eee no plank to podstawa. a ABS smierdzi

[budo_czarny msciciel]

eee no plank to podstawa

a mozesz rozwinac? tam gdzie cwicze bjj trener boksu tez mial strasznie korbe na planka

[budo_novocaine]

miesnie brzucha sa od stabilizacji korpusu. plank wymaga stabilizacji korpusu. jest cwiczeniem dosc prostym, mozna go stopniowac jesli chodzi o trudnosc, i jest skuteczny. imho plank, kolko, cos na anty-rotacje i cos na rotacje to wszystko, co potrzeba.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_ry-you]

dokładnie w sportach walki bardzo ważne są silne i stabilne mięśnie korpusu w końcu to one spełniają rolę przekaźnika siły z nóg do kończyn górnych czy to podczas wyprowadzania ciosu, czy mocnych szarpnięć przeciwnikiem.

[budo_fightsklep]

Zgadza się,więc jeżeli ktoś trenuje SW gdzie nogi są często w użyciu to plank będzie jak najbardziej wskazanym i zarazem prostym,skutecznym ćwiczeniem.