Witam {SMILIES_PATH}/smile.gif
Chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat i dopiero zaczynam swój trening. Niestety nie posiadam sztangi ani innego sprzętu. Mam tylko jednego hantla i obciążenia do niego. Czy mając tylko to mogę się jakoś rozbudować? Jak mogę efektywnie trenować na klatę bez sztangi, pompki coś dają? Prosiłbym o jakieś porady {SMILIES_PATH}/smile.gif
Trening bez sprzętu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
17 odpowiedzi w tym temacie
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
No pompki to tak ale z jednym hantlem będzie trudno jak nie masz sprzętu za bardzo to pozbieraj jeszcze na jeden hantel wtedy już rozpiętki, wyciskanie możesz robić bo z jedym hantlem będzie trudno nie mówię że się nie da bo się da ale będzie trudno.
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
no drugi hantel by sie przydał ! ale sztange to z byle czgo da sie zrobić pierwsza lapsza rurka i pare cegieł dwa taborety lub 2 jakieś skrzynki i ławeczka gotowa napradwe sie da ja zaczynalem od tego
Załączone pliki
-
Obraz 0064.jpg 41,43 KB
119 Ilość pobrań
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
Ile waży taka jedna cegła?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
nie wiem jakie masz łozko w domu ale ja jak byłem na wycieczce to wyciskałem łozko z trzema dziweczynami jaką radoche miały heheh
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
6,5kg z dziurą już 6 cegieł i pret razem 52 kg
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
mozna zrobić połowke z niej bedzie ok 3kg
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
A te obciążenie z boku ile waży? Wygląda całkiem nieźle {SMILIES_PATH}/smile.gif
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
21 kg to jest jakaś cześc od traktora ponoć. mam 4 takie krązki .wszystko co jest podwojne i takie samo i da sie zrobić otwór to nadaje sie na krążki . od sprZetu wżniejszy jest zapał. dla chcącego nic trudnego ale trzeba chcieć NAPRAWDE
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
Mi by się też coś przydało zrobić ale nie mam dosłownie nie mam z czego... {SMILIES_PATH}/kwasny.gif
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
Możesz robic pomki z obciązenie na plecach niech ktoś ci połozy krazki na plecy odpowiednia technika np na piesciach ,utrudnieje, i wykorzystasz to co masz bardziej efektywnie tak samo mozesz robic odwrotne pomki na triceps 2 krzesłka ktoś ci połozy obciazenie na nogi i jedziesz . a jak zwieskszysz rozstaw dłoni to na klate bardziej wchodzi
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
Po skupach złomu mozna troche pochodzić i coś sie znajdzie
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
Widzialem kiedyś program dokumaentalny o kolesiu co w wiezieniu robił tylko pompki i miał naprawde dobrą rzeżbe. napisz cos wiecej o sobie wage wzrost i staż .
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
link do filmiki jak cwicze na cegłach
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
a ile masz obciążenia? i jakich rozmiarów i wagi?ile sztuk?po ile kg?
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
Kojot
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
178 wzrostu 69 kg. Dopiero zaczynam trening {SMILIES_PATH}/smile.gif
A hantla mam jednego
gryf - 1,65
2 x 6,05
2 x 1,65
2 x 1,51
2 x 1,13
2 x 1,12
Maksymalne obciążenie 24,60
Hantel ten jest stary, machał nim sobie jeszcze mój ojciec za młodu {SMILIES_PATH}/tongue.gif
Myślę jednak, że chyba sobie kupie dwa nowiutkie hantle.
A hantla mam jednego
gryf - 1,65
2 x 6,05
2 x 1,65
2 x 1,51
2 x 1,13
2 x 1,12
Maksymalne obciążenie 24,60
Hantel ten jest stary, machał nim sobie jeszcze mój ojciec za młodu {SMILIES_PATH}/tongue.gif
Myślę jednak, że chyba sobie kupie dwa nowiutkie hantle.
2strongman2
-
- Użytkownik
-
- 65 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening bez sprzętu
to jak kupisz 2 nowe to bedziesz mógł rozpietki robic na skosie w dół i do góry i na płasko i wyciskanie hantlami oraz barki wiciskanie wznosy przodem bokiem ,wiosłowanie hantlem na motyle i plecy , kaptury, łydki, uda no ogólnie to da sie rozbudować zależy co dla ciebie to znaczy jaki masz cel???? na początek to sprzet masz przyzwoity a z czsem to peno sie powiększy bo z tego co piszesz domyślam sie że kasy za dużo to nie masz. ławeczki tez nie masz? nie szkodzi wystarczy zwykła deska do rozpietek i wyciskanie na klate
PRZETRWAJĄ TYLKO NAJSILNIEJSI
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening Rippetoe |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Trening adaptacyjny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
VATAHA - treningi MMA w Trójmieście |
MIXED-MA |
|
|
||
Bieganie po piasku - super trening na odchudzanie |
Bieganie |
|
|
||
Trening Siłowy |
Odżywki i Suplementy | Guest_Smith_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
długość gryfu --> ?
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc mam 16 lat...
- Ponad rok temu
-
potrzebuje rady co do masy
- Ponad rok temu
-
Pytanko w sprawie brzucha ....
- Ponad rok temu
-
TRENING NA ODBUDOWE STRAT(PO DłUżSZEJ PRZERWIE)
- Ponad rok temu
-
TRENING DLA POCZATKUJACYCH
- Ponad rok temu
-
POMOCY!!! Trening na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Problem z bicepsem...:(
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Trening na masę. Proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
