No właśnie nie jestem... a dokładnie co polecacie ?jeśli jesteś endomorfikiem
lub normalny posiłek
Może być makrela ? Czy za dużo tłuszczu ?
Zawartość użytkownika xkuba!x
Odnotowano 41 pozycji dodanych przez xkuba!x (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#28126 Dieta...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Może być makrela ? Czy za dużo tłuszczu ?
#27887 co o mnie sądzicie?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Galerie zdjęć
Masa, masa, masa...
#27886 Co mam brac?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Kreatyny NIE bierz.... za mały staż !!! Na razie zmuszaj mięśnie do wysiłku... jak będziesz miał "blokadę" to wtedy krete...
#27885 Mass XXL+Kreatyna
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Zamierzam sobie zakupić Massa XXL i kreatyne i mam problem bo czytałem trochę i nie wiem czy kupić sobie jeszcze do tego dextroze czy BCAA a może glukoze.Co byście doradzili:)
I jeszcze pytanie jak brać te odżywki Massa to rano 50 g przed treningiem 70 g po treningu 70 g czy jakoś inaczej??W dni nie treningowe??
Kreatynę rano 5 g i po treningu 5 g w dni nie treningowe 5 g
Masz dietę ?
W pierwszej kolejności ułóż sobie dietę, a potem dopiero wg. braków odżywki...
#27883 Dieta...
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Witam,
Mam pytano: ćwiczę w tej chwili na rozwój mięśni i ostatnio dorzuciłem sobie basen dwa razy w tygodniu. Basen kończę o 20 więc posiłek wchodzi w grę ok. 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ?
Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół makreli i jabłko. A o 22 kolacja serek biały ew. odżywka białkowa i spanko. Raczej o 21 nie chce jeść makaronu, bo pójdzie mi w brzuch
a z tym walczę, więc co ?
Jakieś sugestie ?
pozdrawiam http://www.forum-kul...cons/icon10.gif
Mam pytano: ćwiczę w tej chwili na rozwój mięśni i ostatnio dorzuciłem sobie basen dwa razy w tygodniu. Basen kończę o 20 więc posiłek wchodzi w grę ok. 20.30. I tutaj pytano co polecacie do jedzenia po ? Tak żeby nie "stracić" mięśni, a wręcz przeciwnie - rozwijać je.... Co jeść ?
Ostatnio dałem bezpośrednio po treningu 2 jajka, pół makreli i jabłko. A o 22 kolacja serek biały ew. odżywka białkowa i spanko. Raczej o 21 nie chce jeść makaronu, bo pójdzie mi w brzuch
a z tym walczę, więc co ?Jakieś sugestie ?
pozdrawiam http://www.forum-kul...cons/icon10.gif
#27644 Animal Pak
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
aha.... jak rano jem odżywke białkową czy to nie "gryzie" się jakoś z animal'em.. ?
#27643 Animal Pak
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Jedną saszetkę bierz po śniadaniu codziennie.
Nawet w dni nietreningowe ?
#27641 Animal Pak
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Witam,
Mam pytanie odnośnie Animal Pak. Jak stosować ? Codziennie ?
Dieta, trening jest.... 3xw tygodniu + dodatkowo ćwiczenia 2 dni skakanka + brzuch = 5 dni w tygodniu ćwiczeń.
Biorę białko, bcaa.... a jak animala ? Dajcie jakieś info.
pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie Animal Pak. Jak stosować ? Codziennie ?
Dieta, trening jest.... 3xw tygodniu + dodatkowo ćwiczenia 2 dni skakanka + brzuch = 5 dni w tygodniu ćwiczeń.
Biorę białko, bcaa.... a jak animala ? Dajcie jakieś info.
pozdrawiam
#20418 woda ze żródła lub studni
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
A co myślicie na temat picia wody niegazowanej wymieszanej z 1 łyżeczką miodu i cytryny ?
Czy to nie lepsze niż czysta woda ?
Czy to nie lepsze niż czysta woda ?
#20417 Jakość produktów
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Ser żółty - odpada
Wędlina - syf
no zaraz, zaraz - dlaczego ser żółty odpada ? Wędlina też ? To co wy jecie w pracy ? Kanapki z czym ? Masłem........
Jem regularnie kanapki z serem żółtym i dużą ilością wędliny w pracy jako II śniadanie ..... i co? Żle robie ?
#20416 Początek
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Zależy co chcesz osiągnąć ?
#20415 Megabol Testosterol 250
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Odpuść sobie...
#20414 Suplementy na rzeźbę ?!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Jak zakładasz od razu ze to shit,nie jedząc tego to nie bede dawał ci linka
Spoko, spoko... nie ma co się obrażać...
Napisałem tak, bo zobaczyłem skład:
Białko: 21g
Tłuszcze: 1.9 g
Węglowodany: 4.1 g
Jak dla mnie za dużo WW i za mało B. Odżywka białkowa ma posiadać niską zawartość WW. Wcześniejsze które jadłem takie właśnie były..... stąd słowo "shit".
A wiadomo - każdy je to co lubi... heh pozdrawiam
#20339 Suplementy na rzeźbę ?!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Napisz moze ile mniej wiecej jeszcze masz do cięcia.
Kurcze, nie wiedziałem, że tutaj taka zażarta dyskusja powstała.
Do zrzucenia mam tylko i wyłącznie brzuch - 3 kg na samym brzuchu na pewno.
Białko stosować będę na pewno, bo już dość mam czasem ryb i sera białego - czasem muszę walnąć sobie odżywkę białkową.
Ostatnio stosowałem:
OPTIMUM 100% WHEY GOLD STANDARD
Białko KAIZEN 100% Whey Protein
Co teraz polecacie ? Myśle nad czymś nowym ?
#17833 Dieta do oceny - redukcja
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
odżywka białkowa z kazeiną.
Jakiś przykład do 150 zł ?
#17399 Suplementy na rzeźbę ?!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Wcześniej robiłem mase, ponad 6 miechów... ładnie urosło, ale brzuch 
ogólnie załamka.
Na lato zaczynam na rzeźbe ćwiczyć, ogólnie chce zachować mięśnie, a zbić brzuch. Biorę teraz BCAA, odzywkę białkową i gainera czasami w zastępstwie posiłku przed treningiem.
Stąd moje pytanie było o CLA ? Czy można ? Tylko powiedz mi jak to brać....
odżywke białkową biore na śniadanie i kolacje...
BCAA godzine przed terningiem
a co z CLA ? mozna łączyć z innymi suplami ? CLA dorzucić do śniadanka ?
ogólnie załamka. Na lato zaczynam na rzeźbe ćwiczyć, ogólnie chce zachować mięśnie, a zbić brzuch. Biorę teraz BCAA, odzywkę białkową i gainera czasami w zastępstwie posiłku przed treningiem.
Stąd moje pytanie było o CLA ? Czy można ? Tylko powiedz mi jak to brać....
odżywke białkową biore na śniadanie i kolacje...
BCAA godzine przed terningiem
a co z CLA ? mozna łączyć z innymi suplami ? CLA dorzucić do śniadanka ?
#17398 Dieta do oceny - redukcja
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
W takim wypadku chyba lepsze będą jajka na twardo...
Powiedz mi jeszcze co na kolacje ? Ser biały chudy - jem zawsze min. 100g na śniadanie i na kolacje; Na kolacje głównie ser + odżywka białkowa. Problem polega w tym, że już mam dość!! tego sera.... ileż można ? Co w zamian ? Makrela ? Ogólnie ryby ? Tuńczyk ? Co jeszcze ? Jak u was to wygląda.... no bo ile tego sera można jeść....
Sprawa wyglądałaby inaczej tak można tam dodać czegoś: śmietany itd. No ale to odpada, bo opona....
Powiedz mi jeszcze co na kolacje ? Ser biały chudy - jem zawsze min. 100g na śniadanie i na kolacje; Na kolacje głównie ser + odżywka białkowa. Problem polega w tym, że już mam dość!! tego sera.... ileż można ? Co w zamian ? Makrela ? Ogólnie ryby ? Tuńczyk ? Co jeszcze ? Jak u was to wygląda.... no bo ile tego sera można jeść....
Sprawa wyglądałaby inaczej tak można tam dodać czegoś: śmietany itd. No ale to odpada, bo opona....
#17387 Suplementy na rzeźbę ?!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Panowie, czy zastosowanie CLA do zestawu powyżej w celu zbicia brzucha to dobry pomysł ?
#17385 Suplementy na rzeźbę ?!
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Witam,
Aktualnie ćwiczę na rzeźbę. Biorę BCAA i odżywke białkową. W czasie kiedy nie moge zjesc posiłku a trzeba iść ćwiczyć to wrzucę gainera przed treningiem. Jestem po półrocznym cyklu na mase stąd BCAA żeby nie pozbyć się mięśni.
Pytanie:
Co polecacie jeszcze na rzeźbę ? Co warto brać żeby zachować dotychczasowe mięśnie i ładnie je wyrzeźbić ?
Zachęcam do rozmowy.
Aktualnie ćwiczę na rzeźbę. Biorę BCAA i odżywke białkową. W czasie kiedy nie moge zjesc posiłku a trzeba iść ćwiczyć to wrzucę gainera przed treningiem. Jestem po półrocznym cyklu na mase stąd BCAA żeby nie pozbyć się mięśni.
Pytanie:
Co polecacie jeszcze na rzeźbę ? Co warto brać żeby zachować dotychczasowe mięśnie i ładnie je wyrzeźbić ?
Zachęcam do rozmowy.
#17384 Trening na rzeźbe
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Dzięki wielkie.
Pozdr.
Pozdr.
#17383 Dieta do oceny - redukcja
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Dzięki wielkie, ale mam pytanko:
Do każdego posiłku musi być dodany owoc ? Dlaczego ? I jaki najlepiej ?
dlaczego wszyscy piszą, że jajecznica na kolacje jest zła ?
Do każdego posiłku musi być dodany owoc ? Dlaczego ? I jaki najlepiej ?
dlaczego wszyscy piszą, że jajecznica na kolacje jest zła ?
#16999 Trening na rzeźbe
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Witam,
Aktualnie jestem po treningu (dieta) na masę. Niestety wszystko ładnie urosło - także brzuch
( Na lato chce zmienić na trening (dieta) na rzeźbę. Lato akurat sprzyja takim treningom.
Trening + aeroby + dieta i powinno być już za 2-3 miesiące coś widać. Wracając do tematu proszę o ocenę treningu:
Poniedzialek:
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10-10-8-6
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4 x 10-10-8-6
2. Wyciskanie na skosie do góry sztangielki 4 x 16-14-12-12
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 14-12-12
Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 3x 14-12-10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x 14-12-12
Brzuch:
Spinanie brzucha leżąc 4 x 25
Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 4 x 25
Środa
Plecy:
1. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:3 x 14-12-12
2. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):3 x 14-12-12
3. P”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH:3 x 14-12-12
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x 10-8-6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 14-12-12
Uginanie o kolano 2x 12
Piątek
Uda:
1 Wykroki 3x 14
2. Wchodzenie na ławeczke ze sztangielkami 2x15
Łydki:
Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12
Wyciskanie sztangielek - arnoldki 3x12-10-8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 12
Dodatkowo dieta do tego w dziale DIETA
Aktualnie jestem po treningu (dieta) na masę. Niestety wszystko ładnie urosło - także brzuch
( Na lato chce zmienić na trening (dieta) na rzeźbę. Lato akurat sprzyja takim treningom. Trening + aeroby + dieta i powinno być już za 2-3 miesiące coś widać. Wracając do tematu proszę o ocenę treningu:
Poniedzialek:
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 10-10-8-6
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4 x 10-10-8-6
2. Wyciskanie na skosie do góry sztangielki 4 x 16-14-12-12
3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 14-12-12
Triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 3x 14-12-10
POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 3x 14-12-12
Brzuch:
Spinanie brzucha leżąc 4 x 25
Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 4 x 25
Środa
Plecy:
1. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:3 x 14-12-12
2. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”):3 x 14-12-12
3. P”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH:3 x 14-12-12
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3x 10-8-6
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 14-12-12
Uginanie o kolano 2x 12
Piątek
Uda:
1 Wykroki 3x 14
2. Wchodzenie na ławeczke ze sztangielkami 2x15
Łydki:
Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12
Wyciskanie sztangielek - arnoldki 3x12-10-8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 12
Dodatkowo dieta do tego w dziale DIETA
#16998 Dieta do oceny - redukcja
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Witam,
Proszę o ocenę diety:
(176 cm, 83 kg)
Śniadanie 6:00
Mleko + płatki owsiane, 100 g sera białego, odżywka białkowa
II Śniadanie 9:00
2 x kanapka z serem żółtym, szynka
III Śdanianie12:00
owoc - banan, jabłko
Obiad 15:00
Makaron + kurczak + oliwa z oliwek
TRENING 16.30
posiłek po treningowy 18.00
Ryż + kurczak + oliwa
Kolacja
ser biały lub jajecznica lub makrela; tuńczyk
Kolacja II
odżywka białkowa
Dodatkowo oprócz treningu na redukcje, bieg, basen x4 w tygodniu + aminokwasy BCAA żeby "nie zgubić" mięśni.
Proszę o ocenę diety:
(176 cm, 83 kg)
Śniadanie 6:00
Mleko + płatki owsiane, 100 g sera białego, odżywka białkowa
II Śniadanie 9:00
2 x kanapka z serem żółtym, szynka
III Śdanianie12:00
owoc - banan, jabłko
Obiad 15:00
Makaron + kurczak + oliwa z oliwek
TRENING 16.30
posiłek po treningowy 18.00
Ryż + kurczak + oliwa
Kolacja
ser biały lub jajecznica lub makrela; tuńczyk
Kolacja II
odżywka białkowa
Dodatkowo oprócz treningu na redukcje, bieg, basen x4 w tygodniu + aminokwasy BCAA żeby "nie zgubić" mięśni.
#14083 Glutamina
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
BCAA właśnie skończyłem brać i dlatego zastanawiałem się nad samą glutaminą ? Dodatkowo jakaś odżyweczka białkowa, jakiś gainer - co sądzicie o tym ? Czy może faktycznie lepiej dalej amino ciągnąć ?
co lepsze ?
co lepsze ?
#14060 Glutamina
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Właśnie jestem na cyklu "na masę" i zastanawiałem się nad kupnem glutaminy. Coś poradzicie, co kupić ? Kwota 50-70 zł.
FaceBook
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Wczoraj
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 2 tygodni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 2 tygodni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 2 tygodni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 2 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
