Zawartość użytkownika L.u.k.a.

#467674 % a kreta

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Jest potrzebne bo nerki przeczyszcza

#459913 kreta

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Czy jest sen szamać Kreatynę + AAKG z tego co wiadomo AAKG Arginina jest tez przemieniana w kreatynę.
Jeżeli można zażywać oba jednocześnie to jak je rozdysponować ??

#457674 Najlepsza kreatyna na 1 cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Takie jeszcze jpytania nasunęło mi sie na myśl proszek czy piguły i cykl na mono ma trwać 4 - 6 czy 8 tyg ??.Ile osób tyle wersji trwania cyklu.

#457561 Najlepsza kreatyna na 1 cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Czyli jednak wystarczy mono.

Dobrze posłuchać mądrej głowy.

Dzięki.

#457489 Najlepsza kreatyna na 1 cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Czy na pierwszym cyklu można połączyć 2 rodzaje kreatyna jak mono i jabłczan czy lepiej zainwestować tylko w mono ??.Pytam sie ponieważ jedni mówią tak a drudzy nie wiec można sie zagubić.Niech sie wypowie osoba która posiada wiedzę na temat łączenia kreatyn.

Co do kreatyn to jakieś mono (mono to mono) + x-pand.

#453681 Gainer, który wybrać?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

- GainFast
- SteroMax 15%
- Olimp MCT

#453063 T.r.e.n.i.n.g.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Do barków.

#452973 T.r.e.n.i.n.g.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A jaka inna partie mięśni mogę ćwiczyć zamiast nóg ??

#452945 T.r.e.n.i.n.g.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzieki za poradę.

#452775 T.r.e.n.i.n.g.

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Staż 7 miesięcy.

Split :
PONIEDZIAŁEK:
Plecy:
1.Podciąganie na drążku 3X Max
2.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej wąskim uchwytem wzdłuż tułowia 4X 12
3.Wiosłowanie ze sztangielka 3X 12
4.Wyciąg - ściąganie drążka do karku 4X 10
5.Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4X 10
Triceps:
1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc nachwytem 4X 12
2.Prostowanie ramienia za sztangielka w opadzie tułowia. 4x 8 - 10
3.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze 3X 10
Przedramię:
1.Zginanie nadgarstka ze sztangielka 3X Max
2.Zginanie przedramienia ze sztangielka trzymana nachwytem 2X max
ŚRODA:
Klatka Piersiowa:
1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4X 10
2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół 4X 10
3.Rozpietki ze sztangielkami 45 stopni 3X 10
4.Ściąganie raczek wyciągu do brzucha 3X 12
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztanga 3X 10 - 12
2.Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 3X 10 - 12
3.Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 3X 12
Przedramię:
1.Zginanie nadgarstka ze sztangielka 3X Max
2.Zginanie przedramienia ze sztangielka trzymana nachwytem 2X max
PIĄTEK:
Barki:
1.Wyciskanie sztangi z za karku 4X 10
2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X 10 - 12
3.Stojąc unoszenie handelek bokiem 3X 8
4.Unoszenie bokiem raczek wyciągu trzymanych po krzyżu 3X 10 - 12
Przedramię:
1.Zginanie nadgarstka ze sztangielka 3X Max
2.Zginanie przedramienia ze sztangielka trzymana nachwytem 2X max
Nogi:
Nie robie bo mam z nimi od kilku tygodni problemy(ale jak przestana napizdzac wrócę do ich trenowania). Dlatego można wstawić jakąś inna partie mięśniową ??.

Dzięki za pomoc.

#451710 Nowy produk olimp'u

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Moim zdaniem powinny go brać osoby które są po kilku cyklach kreatynowych. Za mocny jak na początkującą osobę zaczynającą pierwszy cykl z kreta.

#451698 Kretyna Olimpu 1250mg

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Niektórzy wstydzą sie przyznać ze brali koksy.

#451413 2x klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Tak samo robisz z innymi ćwiczeniami na poszczególne partie mięśni.

Taki miałem plan ćwiczeń jak zaczynałem swoja przygodę z siłownia.

PLAN ĆWICZEŃ (FBW)
PONIEDZIAŁEK / ŚRODA / PIĄTEK :
1.Klatka Piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 10 , 10 , 8
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x 10
2.Grzbiet:
- Podciąganie na drążku 3x
- Wiosłowanie 1x 12
- Martwy Ciąg 3x 15-10
3.Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x 10
4.Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami ( z suplinacją ) 3x 12
- Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 1x 10
5.Triceps:
- Odwrotne Pompki 3x 8 - 10
- Wyciskanie Francuskie 1x 12
6.Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3X 12
- Przysiad wykroczże ze sztangielkami 1x 10
- Wspięcia na palcach 3x 15

Może sie przyda.

#451331 2x klatka

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Można klatę ćwiczyć i 3 razy w tygodniu np: systemem FBW.

np: W poniedziałek ćwiczysz tak:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3X 10
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej w gore 1X 12

Wtorek wolny.

Środa:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej w gore 3x10
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1X 12

Czwartek wolny.

Piątek znów:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3X 10
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej w gore 1X 12

Pozdrawiam.

#451187 2cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Luka85, - chyba stack kreatynowy- nie wiesz dokładnie- nie pisz

Kreta to Kreta.

#451142 2cykl

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a co to jest ten x-pand bo serio to nie wiem

Kreta i to dobra.

#450759 Ponadczasowe mono :hyhy:

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tak lekko odbiegnę od tematu biorca mono w prochu albo w kapsułach tej samej firmy będzie taki sam efekt ?

#450255 Bic

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Uginanie ramion z supinacja jest na zrobieniu kuleczki na mięśniu dwugłowym

. Natomiast uginanie ramion stylem młotkowym rozciąga mięsień.

Najlepiej chyba jest rozciągnąć biceps a potem go wybić niż wybić a rozciągnąć potem.

#450254 Gain bolic 6000 - dawkowanie?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Sam pije 3 - 4 razy dziennie Gainer Olimpa MCT , nie mam po nim żadnych skutków ubocznych :hyhy:

.

#450247 Gain bolic 6000 - dawkowanie?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tez tak można.Specem super nie jestem ale sam brałbym tak:
1. Po śniadaniu
2. Przed Treningiem
3. Po treningu
4. Przed ostatnim posiłkiem.

#450237 Przedramiona

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ktoś już pisał w jakimś innym temacie o dobrym sposobie na przedramiona.

Do jakiegoś wiadra , miski wsypujesz ( większa ilość ) żwir , piasek. Wsadzasz dłoń na 5 cm nad nadgarstkiem i ściskasz piasek dopóki ci się reka nie zmęczy. Raz rękę prawa raz lewa. Najlepiej jak wykonywał byś to 2 razy dziennie czyli rano i wieczorem.
Podobno efekty widać po miesiącu najpóźniej po 2.

Pozdrawiam.

#450234 Gain bolic 6000 - dawkowanie?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Wystarczy jak będziesz brał 3- 4 razy dziennie. Ale wtedy kiedy będziesz wiedział , ze w posiłku którym jadłeś jest np: za mało węglowodanów lub białka.

#449741 Lepszy Jabłczan kreatyny czy Mono?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Czyli reasumując wszystko, takie samo będzie oddziaływanie czy to sie weźmie krete w pigsach czy w prochu :hyhy:

#449705 Lepszy Jabłczan kreatyny czy Mono?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Gościu po pierwsze , nie skopiowałem nic z innych forów i wiec nic mi tu nie wkręcaj :zdziwko:

. To co napisałem to dowiedziałem sie od osób które miały już kilka cykli z kreta. I tak mi poopowiadali i stad tak napisałem. Każdy ma własne teorie i własne spostrzeżenia co do keratyny. :zdegustowany:

#449616 Lepszy Jabłczan kreatyny czy Mono?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

NIE PODAJEMY NAZW INNYCH FORUW, SKLEPOW ITP

Na pierwszy cykl proponuje któraś z tych.Wygodniejsze na pewno w tabletkach.

Z tego co sie orientuje kreatyna w pigułach ma mniejsza wchłanialność 50% a w proszku 90% ( pewien nie jestem )