Tak. Oma 250 mg. Czytając info oraz rozmawiając ze znajomymi to taka średnia dawka. A Koledzy jak stosowali?

Witam.

Niestety nie mam jak pójść do lekarza ponieważ jestem na kontrakcie. Właśnie jest jak pisze Kolega faluś, na początku było ok. Tylko teraz nie ma ochoty w ogóle na seks itd. Zauważyłem że chyba to się zaczęło jak zacząłem brać mete teraz do tej omy. Ome bije strzał dwa dni przerwy i następny, meta 30g na dzień, Oma z apteki.

Po ostatnim cyklu nie było odbloku, ale wszystko było normalnie.

a) 2 Lata

2. Masa
c) Jeden cykl omnadren 30 strzałów

d) Ostatni cykl ok 5 miesięcy temu
e) Brak

f)  29 lat, 88 kg

Witam.

2 tyg. temu zacząłem cykl oma + meta. Jest to mój drugi cykle, pierwszy był z 5 miesięcy temu i był tylko na omie. Na początku było wszystko ok, jak to na cyklu faja mało mi spodni czasami nie rozwaliła Teraz mam czasami problemy ze wzwodem tzn. nie zawsze , ale czasami nie chce bardzo stanąć. co w takiej sytuacji zrobić? Dodam że po pierwszym cyklu nie zrobiłem odbloka..

Pozdrawiam wszystkich.

Ok. ile taki plan ciągnąć? Za ile sięodezwać?

Według tego co mi podałeś trochę wymieniłem niektóre ćwiczenia plan taki:

- ściąganie drążka do karku na wyciągu pionowym 4s plecy
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
- wyciskanie sztangielek do góry siedząc 4s
- zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego 3s biceps
- wyprosty przedramion na wyciągu górnym 3s
- wyciskanie na suwnicy 4s nogi
- zginanie podudzi na maszynie 4s nogi
- wznosy nóg do brzucha na ławce poziomej 3s brzuch

Ćwiczenia 3 razy w tyg. plus bieżnia ok 30 min

Będzie git?

To może inaczej niech mi ktoś podpowie jakie mięśnie robić po kolej a ja sobie znajdę pod nie ćwiczenia

Ciężko mi wymienić co dokładnie jest. Raczej jest dobrze wyposażona. Jeżeli chodzi o cardio to staram się po jakieś 25-30 min. po treningu pobiegać na bieżni

Witam Kolegów i Koleżanki.

Od tygodnia zaczałem znowu treningi. Wcześniej tj. około 3 miesiące temu ćwiczyłem 3 miesiące. Mam problem ponieważ ćwiczę w małej siłowni gdzie nie ma kogo sie poradzić. Mam 27 lat i ok. 83 kg wagi przy wzroście 182. Moja waga nie jest duża przy tym wzroście, jednak ogólnie jestem chudy a mam duzy brzuch ok. 98 cm. Planuję zaczać od fbw. Ćwiczę 3 razy w tyg. Wybieram się także do dietetyka, ponieważ moja dieta nie działała. Proszę o pomoc w doborze planu na redukcję.

Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi.

Witam.

Mam problem z doborem diety. Ćwiczę ok 2 miesiące, dodatkowo przed i po ćwiczeniach biegam na bieżni. Ćwiczę 3 razy w tyg. Jeżeli mam dzień wolny od ćwiczeń to staram się biegać. Mam problem z dietą. Zaczałem ją stosować od ok. 2 tyg. Nie potrafię wyliczyć sobie dziennego zapotrzebowania. Z racji iż nie mogę jeśc 5 posiłków jem głównie 3-4. Przykładowo dziś

rano: 3 jajka całe i chlebem razowym i pomidor.

południe: serek wiejski z bułka razową i pomidor

przed treningiem 3 banany

po treningu ok. 18 godziny pierś z kurczaka z warzywami z patelni

piję tylko wodę.

Mam wrażenie że braknie mi siły, choć boję się że przesadzę z jedzeniem. Mam bardzo rozciągniety zołądek, ponieważ wczesniej jadłem po 2 obiady dziennie i bardzo późno duże kolacje. Obecnie nie jest cały gruby, mam jedynie wielki brzuch. Ważę 82 kilo przy wroście 182, oraz 25 lat.

Bardzo proszę o pomoc jeżeli chodzi o dietę. Chcę zgubić brzuch, lecz nie chcę za bardzo schudnąć cały.

Pozdrawiam wszystkich.

Witam Kolegów.

Za około miesiąc czeka mnie test sprawnościowy. Problem mam z podciąganiem na drązku. Chodzę na siłownie okło 2 miesiące, zaczałem biegać wieczorami. Mam jednka problem z podciaganiem, wstyd się przyznać, ale w tej chwili podciagam sie tylko 3 razy. Proszę o pomoc, jakie partie mięśni ćwiczyć na siłowni żeby poprawić wynik. Niesety musze do ok 12 powtórzeń. Dziekuję za porady.

Pozdrawiam