tak kolego do biceps i pleców dorzuc tam wtedy jedno ćwiczenie 5 serii po min 20 powtorzen bo te partie wymagaja wlasnie duzej ilosci powtorzen i serii bo ciezko je zmeczyc. łydki dorzuc do barki nogi,
po treningu plecow i biceps przedramiona beda tak zmeczone ze wystarcy im jedno cwiczenie wlasnie
A rozpisałbyś mi plan an rzeźbę?? Był bym bardzo wdzięczny