Siemanko ponownie  
Czyli stosujesz tzn. metodę smarowania gwintów. 
Owszem możesz próbować ale pamiętaj póżniej o normalnym treningu ! Oczywiście rozgrzewka to podstawa ! 
Bo MU to ciężki ruch i warto dograć się. 

Siemanko Witam na forum. 
To że wykonujesz uproszczone wersję niektórych ćwiczeń absolutnie nie przeszkadza ! 
JEDNAK inna uwaga dotyczy objętości treningu  
Powiedz czy sprawdzałeś ten dział ? A zwłaszcza tematy podpięte ! 
Tam wrzucałem parę pomocnych filmików do obejrzenia których gorąco zachęcam. 

a widzisz przegapiłem ten moment. 
również zgodzę się z przedmówcą. 
Maszyny również dodawałem na koniec aby już "dobić" nogi i zkupić się na wybranym mięśniu. 

No panie nie jest to normalne. 
Duży ciężar 
Prawdopodobnie dodatkowo nie trzymałeś brzucha, nie nabierałeś powietrza. 
Czy miałeś lekkie wychylenie miednicy do przodu ? 

okii :PP

Więc powodzenia  

Cześć Karol. 
Napisałeś że potrzebujesz nowego planu. 
Powiedz jak wyglądał poprzedni ? Jakim systemem trenowałeś ? 

Witam na forum.
Na początku powiedz mi czy walczysz na rękę ? Może bijesz rekordy w podnoszeniu na biceps ? 
Wątpie więc nie widzę w tym sensu ! Poza tym oglądając przy gotowania gości z armwrestling-u oni też trenują 
biceps na większą ilość powtórzeń.
buduj siłę na cięzkich ćwiczeniach typu martwy,wiosło, przysiad,...jeżeli chcesz siłę na biceps (nie wiem po co ) 
to zainteresuj sie metodami ze sportów Arm. 

Siemanko 
Witam na forum. 
Raczej nikt tu nie wypowie się w tym temacie. 
Zdecydowanie polecamy skontaktować się z dietetykiem klinicznym. 

 

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy

 

Zdecydowanie najlepsze porady treningowo dietetyczne w Polsce

Mam pytanko Jak robilem trening w pne i srode i dzisiaj jest czwartek i mam taka chec na trening to sb moge zrobic czy czekac do jtr czy nie ma to znaczenai ?

Skoro odczuwasz że jesteś zregenerowany to można aktywność wprowadzić 
ALE proponuje dać jakąś skakankę, bieganie coś w tym stylu.

Hej ciesze się, że plan spodobał się. 
Proponuje ułożyć plan B z tą samą kolejnością partii 
tylko zamienniki. 

uff baaaardzo jest tego mało  
może treningi z ciężarem własnego ciała ? 
 

Siemanko witam na forum. 
Mógł bys trochę przybliżyć temat ? 
Jaki sprzęt posiadasz, co wcześniej trenowałeś ? 

Wejdź na naszą stronę. 
Tam masz kalkulator 

dzięki któremu obliczysz sowje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 
potem wynik porównaj do tego co jesz. 

No cóż pewnie problem w jadłospisie  
Liczysz kalorię ? 

Zrobione

hehe klasyka 

święte słowa. 
zwłaszcza że jak sprawdziłem profile niektórych osób to dramat . 
kurs trenera przez weekend  

Myślę, że dostałeś odpowiedź  
Ale w razie czego jesteśmy do pomocy  

Myślę, że po tych korektach plan będzie mocny. 
Powodzenia. 

Siemanko. 
Zacznijmy od tego że aby nabrać wagę potrzebna jest nadwyżka kaloryczna oraz kolejny bodziec  trening siłowy. Proponuje taki przykładowy trening:

Zamiast dipów zrób tzn. bench dip czyli pompki w podporze tyłem. 
Wykonuj wszysztkie ćwiczenia ale dobierz odpowiednią ilość powtórzeń. 

Witam ogólnie plan nie jest zły. 
Może wskocz sobie na FBW na jakieś 2 miechy. 
A z czym dokładnie masz problem ? 
Waga stoi w meijscu ? 

Witam na forum. 
Proponuje zamiast drugiego wiosła dać wyciąg dolny V-grip. 
Również warto dodać w nogach Hiptrast. 
w FBW daj najpierw nogi 
Potem na plecy dać podciągania, potem klatka i cała reszta.

Absolutnie zgadzam się z chłopakami. 
Powodzenia.