Hejo

Prowadziłem już kilku piłkarzy w swojej karierze, do tego sędziów kilku, którzy także formą nie grzeszą  Ja zawsze dbałem o zdrową dietę, waga praktycznie stała w miejscu, może minimalny wzrost, ale bardziej zależało na kondycji, a wzrost wagi im nie sprzyjał bo czasy spadały  to tak o jeżeli chodzi o suplementy:

- jak wyżej kolega napisał  Beta Alanina - perfekcyjny suplement dla wszystkich sportowców chcących trochę energii i chęci do czegoś wymagającego,

- ZMB6 - kompleks witamin musi być uzupełniany mimo wielu izotoników jak dbałem o dodatek,

- Omega-3 - jak w większości diet,

- kreatyna 100% Creatine.

To uważam, że w zupełności wystarczy na początek jak nie stosujesz żadnych suplementów, myśle że odczujesz poprawę formy, czasów i siły. Ja suplementuje się tylko firmą Scitec Nutrition i z własnego doświadczenia mogę ją polecić. Suplementy nie są najtańsze, ani najdroższe, cenowo półka średnia, ale jakość jest na wielki +.  Jak nie wiesz jaką firmę wybrać to polecam ww. i uważam że się nie zawiedziesz  

W razie pytań pisz tutaj lub pw. 

Pozdro !

A do 100zł jakie Białko kupić ? A czemu lepiej kupić BCAA ?

do 100zł polecam za około 70-80zł kupisz białeczko firmy Scitec Nutrition 100% whey protein professional które już wyżej polecali ludzie. Sam stosuje to białko już długi długi czas i jestem zadowolony. Rozpuszczalność, smak, skład - wszystko jest tak jak powinno, bez niespodzianek    

BCAA polecam w okresie redukcyjnym

Siema. Jeżeli chodzi o Kreatyne, to już dawno stwierdzono, że nie ma to zbytnio znaczenia. Każda renomowana firma wytwarza bardzo dobrą kreatynę i zasada działania jej jest taka sama niezależnie skąd weźmiesz.

Ja stosuję suplementy firmy Scitec Nutrition, w przypadku kreatyny to od roku biorę przed i po treningu 100% Creatine Monohydrate i jestem zadowolony. Cena jest śmiesznie mała, a suplement spełnia swoją rolę w 100%. Nie doszukuj się kreatyny, która zrobi za Ciebie większą robotę. To tylko dodatek ! Pamiętaj

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...e-500g-2,p.html

Siema. jak wyżej Mateusz95 napisał, bilans kaloryczny w diecie to podstawa do budowania masy, a to ile będzięsz miał wody zależy od węgli, sodu i innych mniej ważnych i pilnowanych czynników. Ja brałem wiele różnych kreatyn, jabłczany, monohydraty itp itd. Szczerze ?  Stosuje teraz 100% Creatine Monohydrate  Scitec'a bo jest tania i działa !

Radzę nie doszukiwać się super kreatyn, które zbudują za Ciebie mięśnie tylko wrzucić dobrą dietę, porządny treningi i zwyczajną kreatynę

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...e-500g-2,p.html

Brałem Scitec MASS i na prawdę kozak na masę, po treningu przyjąć solidną dawkę i będzie OK !  Oczywiście z dietką  

Nic się nie stanie nie bój żaby !

Operacja na korekte wady wzroku? Miałeś -? 

Ja też o tym myślałem, ale pare tysięcy to za duża kwota..

tak dokładnie taką operacje  

Polecam na prawdę, pieniądze jakie wydałem nie są takie duże bo 3800 za dwa oka. Z ubezpieczenia zwrócili mi 6000zł a więc nie ma co płakać  

I o niebo lepsze życie, bez soczewek i problemów

Witam wszystkich  

Wróciłem po dłuższej przerwie. Wakacje , 2 operacje na oczy, brak możliwości ćwiczeń, no i wreszcie wszystko wróciło do normy. Od tygodnia uczęszczam na siłownię, także wszystko jest na dobrej drodze !

Jeszcze tutaj ktoś zagląda ?

Potrzeba mi stronki gdzie jest dobry hosting zdjęć. Zawsze iv.pl, ale teraz płatne konto się zrobiło i nie mam innej fajnej. Coś polecicie ?

Wypisz ciężary Mistrzu

spoko loko mistrzu !

Wczorajszy trening ( 05.07.2015 )

Domowa siłownia dała radę !

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s

Rozpiętki hantlami leżąc 4s

Przenoszenie hantla 3s

Młotki hantlami 3s

Uginanie przedramion stojąc z gryfem łamanym 4s

Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s ( jeżeli mogę to tak nazwać )

Było całkiem spoko  

Ta suróweczka świetna

i to tylko 2zł

Coś tam z szamy

Przed i po treningu 5tab Leucyny oczywiście od Firmy Scitec Nutrition

Oj można na SW zrobić konkretne barki

nie wątpię BYło to spontaniczne wyjście z dziewczyną, więc już nie świrowałem  Dziś FBW na własnej siłowni, wieczorem wpiska

01.07.2015

Nowy miesiąc to i ciekawe treningi. Poleciał SW z racji, że wróciłem do Głogowa a karnetu na siłownię nie mam Podciąganie, dipsy, pompki, no i masa ćwiczeń na brzuch zrobione. Jedna rzecz która mnie boli, to brak ćwiczeń na barki, ale nadrobimy to  Dieta od dziś trzymana w 100%. Rano omlet , później 2x kura/ wołowina + ryż,  następnie 3 jaja + wafle ryżowe na wieczór. 

Z suplementacji: 

- Leucyna Scitec Nutrition,

- ZMB6 Scitec Nutrition,

- Kreatyna Scitec Nutrition,

I dorzucam L-Glutamine z BCAA podczas treningu !  

Bedzie ciekawe, na pewno zaglądnę co jakiś czas i nadrobię zaległości, pozdro !

Teraz masujesz?

staram się. Aktualnie nie wiem co mam robić, nie mam dużo wolnego czasu, bo wciąż robota na działce, cieszy mnie to, że siłowa przynajmniej  Staram się czysto jeść, waga 72/73kg. Ale tak, taki jest plan aby to wszystko podbić z 10/15kg zanim cokolwiek wytnę