Zawartość użytkownika koksikJLB

#501186 Muai thai czy kick boxing

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

MT!!;]

#500814 Problem z (....)

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

zwal sobie :hyhy:

#500806 Głód

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Duże danio + bułeczka

zaspokoisz swój głód.. :hyhy:

#500805 Czym zastąpic wyciąg?

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

nie jestem pewien ale może podciąganie na drążku do klatku szerokim uchwytem

#500803 Można?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Czy mogę robić MC i przysiady ze sztangą?...Przy tych ćwiczeniach jest duże obciążenie na kręgosłup..i ja jeszcze rosne to powinienem robić te ćwiczenia?..czy są jakieś zamienne?

#500706 a6w

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wejdz http://wdziek.info/a..._6_weidera.html

#500629 kreatyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mi sie tez wydaje ze rosne jakos szybciej jak chdze na siłke... a co z tą kreatyna?

#500624 kreatyna

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Mam pytanie dotyczące kreatynu...czy przy wzroście 160cm+ po użyciu kreatyny urosne czy zachamuje mis ie wzrost...czy wogle nie ma to zadnego znaczenia zalezy do od genetyki?

#500519 W jakich butach pomykacie?:D

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ja polece Ci moje aktualne buciki:] wygodne chodziłem w nich przez zime i sa jak nowe... http://1but.pl/tabid...88/default.aspx

#500488 Początki z siłownią

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jak już chcesz to najlepsze wyjście chyba w piciu gejnerów najlepiej to kup Mass XXL trec'a

#500486 Optymalna długość mięśni

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Ooo i to mi się podoba mały odstęp mam ;] :hyhy:

#500484 Wakacyjny trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poniedziałek
Klatka/Barki/Biceps
Klatka
-Wyciskanie sztangi w poziomie 4x8/6/4/2
-Rozpiętki na lekkim skosie 3x10/8/6
Barki
-Wyciskanie sztangi z przodu 4x12/10/8/6
-Unoszenie hantli na boki 3x 12/10/8
Biceps
-Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x12/10/8
-Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x8/6
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wtorek
Plecy/Triceps/Nogi
Plecy
-MC 5x5
-Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x8/6/4
Triceps
-Wyciskanie wąsko sztangi na płaskiej ławce 3x10/8/6
-Wyciskanie francuskie hantlami na ławce skośnej w dół 2x8/6
Nogi
-Sównica 3x10/8/6
-Prostowanie + Uginanie nóg 3x12/10/10
-wspięcia ze sztangą stojąc 2xmax
Czwartek
Klatka/Barki/Biceps
Klatka
-Wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/6
-Przenoszenie sztangi w leżeniu 3x10/8/6
Barki
-Wyciskanie hantli jednorącz 3x12/10/8
-Podciąganie sztangi (rozstaw barków) 4x10/8/6/4
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą 2x12/10
-Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku (skręt nadgarstka) 3x10/8/6
Piątek
Plecy/Triceps/Nogi
Plecy
-Podciąganie szeroko na drążku 3xmax
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 4x12/10/8/6
Triceps
-Wyciskanie francuskie ze sztangą 3x10/8/6
-odwrotne pompki 2x12/10
Nogi
-Przysiad ze sztangą 6x12/10/8/6/4/2 (szeroko/stopy na zewnątrz/głęboki siad!!)
-Łydki na maszynie 3xmax

postanowiłem zrobić ten ternig na okres wakacji oceńcie;]..jak macie jakieś lepsze inne podobne to prosze o zaproponowanie innego.

#500288 oceńcie trening

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mój ostatni trening to było tak :

poniedzialek: biceps i triceps

środa: klatka plecy

piatek: barki nogi

może sprubój taki? i dobierz odpowiednie cwiczenia....

#500201 Ankieta na uczelnie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

wysłaaano:]

#500131 Ankieta na uczelnie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

i moja? kamilwrtkw@wp.pl

#500102 Ankieta na uczelnie :)

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

wysłano ;]

#500070 problem z nitrobolonem II

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

za darmo to jedz;]...mi sie wydaje ze moze jakies w smaku dziwne bedzie ale wartosc odzywcza ta sama

#500066 Cos for 18-stka

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

hheehe ja na początku 25.....

...

jedynie to karnet na siłke i pewność siebie..każdy kiedyś musiał zacząć?;]