Zawartość użytkownika Marian

A jak widzisz moją dietę???

6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli+3 jaja
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki z masłem, filetem z indyka+ warzywo
+jogurt(450g)( nie naturalny ponieważ nie przełknę takiego, jest to danon)
15:30- owoce
Banan, winogrono
Jogurt(Mały aktiwia), multiwitamina
16:00 P. treningiem
Makaron(smażony na oliwie
16:15 TRENING
od razu po:
Banan
win-gron, multiwitamina
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg(niby ale nie mogę go przełknąc co mogę na kolacje zamiast twarogu???)

#55247 MASA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

węglowodany wolnowchłanialne: ryż brązowy/paraboliczny, ziemniaki, kasza, chleb razowy, płatki owsiane

węglowodany szybkowchłanialne: carbo, ryż biały rozgotowany, biały chleb (nie polecam w diecie)

białko wolnowchłanialne: twaróg/serek wiejski, ryba

białko szybkowchłanialne: jajka, WPC, jogurt naturalny

dzięki bardzo

#55343 MASA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Z twarogiem masz problem??? Powiem Ci że miałem to samo, ale żona wymyśliła zebym dodawał syropu (koncentrat soku), rózne smaki. I teraz mieszam twaróg ze śmietana i odrobina cukru i na koniec dodaje syropu (mam chyba z 8 smaków takze nie nudzi mi sie zaden, a nie raz nawet mieszam kilka smaków w ramach testów) i powiem ci ze smak jest super i problem zniknoł, a od kiedy jem systematycznie ser na kolacje to lepiej mi idzie budowanie masy. Pozdrawiam i życze przyrostów

a gdzie można kupić taki syrop i pod jaką nazwą??

#55231 MASA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Witam, chciałbym zadać wam jedno pytanie, czy mogli byście mi napisać tylko jaki rodzaj pokarmu mam jeść kiedy
np; na kolację białko przed treningiem węgla dużo.......

1 śniadanie............
2 śniadanie.............
3 śniadanie............
posiłek p. treningiem.............
po treningu...............
kolacja...............
z góry dziękuje

#55244 MASA

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Na to pytanie odpowiedzi była masa już na forum.

śniadanie: białko szybkowchłanialne dla zatrzymania katabolizmu, węglowodany złożone żeby dać organizmowi energii na jakiś czas

II śniadanie: białko i węgle wolnowchłanialne

obiad: jw

posiłek przed treningowy: węgle złożone, białko szybkowchłanialne

potreningowy: węgle szybkowchłanialne i białko to samo

II posiłek po treningowy pełnowartościowy czyli węgle i białko wolnowchłanialne

kolacja: białko wolnowchłanialne bez węglowodanów ew. troche tłuszczów

dzięki za odpowiedź a mógłbyś jeszcze do każdego dopisać przykładowe produkty najlepsze

#53851 Korekty w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ja wlasnie teraz tez na diecie masowej + mutant mass http://forum-kultury...-ocencie-diete/

a gdzie kupiłeś i za ile mutanta???

#53844 Korekty w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

musisz policzyc ile masz gram bialka wegli i tluszczu, w necie sporo tabeli.
dzieki temu policzysz ile kalorii daje Twoja dieta.
na pierwszy rzut oka dieta SPOKO,
jedyne co ja bym zmienil dla siebie (podkreslam wg.mnie) to ze
pomiedzy obiadem a treningiem masz przerwe tylko 15 min.
zrob chociaz 30min, zeby zoladek ktory trawi makaron nie przeszkadzal w treningu
byc moze lepiej bedzie Ci sie cwiczylo.
po treningu banan ok, JABLKO-zdrowe itp lecz czesto jablko moze powodowac
"male sensacje" zoladkowe, poniewaz podczas treningu pijesz wode i zagryzajac
jablkiem moze byc "awaria kotła " co nie pomoze w lapaniu masy
pozdro

dzięki za rady, z jabłkiem dam sobie spokuj a co do treningu to czas goni ale postaram się jak najbardziej przedłużyć czas między makaronem a treningiem. Jak myślisz mogę do tego wszystkiego wstawić mutant mas??

#53813 Korekty w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Oto moja dieta:
6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli na mleku 1,5%
3 jaja gotowane
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
+jogurt(450g)
15:30- owoce przed treningiem
Banan, winogrono
Jogurt(M), multiwitamina.
16:00 P. treningiem
Makaron( smażony na oliwie)
16:15 TRENING
od razu po treningu:
Banan, jabłko,
win-gron, multiwitamina.
19:00 po treningu
Ryż(par)1 paczka, ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg
moje zapotrzebowanie to 3000 kcal a ile wynosi moja dieta??

#53811 Korekty w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

za mało miesa przed treningiem wrzuc piers z kurczaka z ryzem a rano dorzuc 1 lub 2 jajka

dzięki kasperczak ale prosił bym o odpowiedź na wszystkie 3 pytania
dodam że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal

#53917 Korekty w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

mam jeszcze takie pytanie czy mogę po treningu NIERAZ zamiast piersi kurczaka to np: mięso z kurczaka, schabowe, mielone i czy mogę zamiast ryżu ziemniaki???

#53801 Korekty w diecie

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Oto moja dieta:
6:00- śniadanie
Pł. Ows+ musli na mleku 1,5%
10:25- 2 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
13:15- 3 śniadanie
2 grahamki(bułki oblepione ziarnem i słonecznikiem+ filet z indyka+ warzywo+ masło)
+jogurt(450g)
15:30- owoce przed treningiem
Banan, winogrono
Jogurt(M), multiwitamina.
16:00 P. treningiem
Makaron( smażony na oliwie)
16:15 TRENING
od razu po treningu:
Banan, jabłko,
win-gron, multiwitamina.
19:00 po treningu
Ryż(par), ryba/pierś kurczaka,
sałatka
20:30 Kolacja
Twaróg
i tu mam pytania:
1) czy dieta jest ok
2) czy posiłek przedtreningowy jest wystarczający owoce+ makaron
3) czy po treningu można jest nieraz zamiast ryżu ziemniaki i jakie inne dania także można po treningu?

#56033 Jest ktoś dobry z niemca

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

nikt nie jest dobry???? pomocy!!!!!!!!!!!HILFE!!!!!!!!!!!!!!!!!11

#56055 Jest ktoś dobry z niemca

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

helo

#56008 Jest ktoś dobry z niemca

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Witam na jutro mam do zrobienia pewną rzecz:

Mogli byście dla mnie to przetłumaczyć:
"Witam... dzisiaj opowiem o różnych możliwościach zamieszkiwania, sposobie poszukiwania mieszkania do wynajęcia oraz prefencji młodzieży w kwestiach mieszkaniowych.
Przed oczami mam kolaż, składa się on ze zdjęcia, statystyki, wycinka z gazety oraz szyldu.
Na początku opiszę zdjęcia( mam opis sam zrobiłem tego nie róbcie)
Szyld mówi nam o (1. na dole jest szyld zobaczcie i napiszcie o czym on mówi)
Stratystyka pokazuje...(mam to sam zrobiłem)
Wycinek z gazety mówi o (2. na dole jest ten wycinek przeczytajcie i napiszcie o czym on mówi)

1. SZYLD( Wohnagentur WIENER geoffnet montags-samstag 12-20 Uhr)
2. WYCINEK Z GAZETY( Hallo! Sind zwei Madels( 26 und 27) und suchen ab 1. August eine/n neue/n MitbewohnenIn (nichtraucherIn) in unserer 3er WG. Zimmer ist ca. 13 m2 grob mit eingebautem Hochbett. Neue Fenster zu ruhigem Innenhof. Sone ab Mittag. Bad mit Wanne. Haben 2 Katzen! Wohnung liegt nahe der TU Wien. Gute Verkehrsanbindung an Strabenbahn62, 65,18 Badner Bahn, Schnellbahn, U1, Sudbahn, MM300 inkl. Strom/ Gas und Internet)

Proszę o szybką pomoc błagam pomóżcie!!!!!!!!!!( Tego nie tłumaczcie ;-)

#56060 Jest ktoś dobry z niemca

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

na translatorze sobie przetłumacz

co ty chujowato będzie

#56010 Jest ktoś dobry z niemca

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Iś not gód szprechen zi dojcz, sorry

hehe, rozjebałeś mnie:"Iś not gód szprechen zi dojcz" EX ty to masz łeb

może ktoś będzie wiedział, pisałem na forum gazeta.pl w dziale o niemieckim to mnie olali ale ch*j z nimi Dołączona grafika

,może tu ktoś da radę

#54917 damianox89 ~ 2 lata na pakerni

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

lol, jestem pod wielkim wrażeniem, naprawdę ogromny szacun dla ciebie i dzięki za info i foto

#54783 damianox89 ~ 2 lata na pakerni

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

wow...stary kozacko to wygląda.. mógłbyś jeszcze napisać jak ćwiczysz przedramię??? Jak miałeś wcześniej 36 to szacun teraz pewnie masz jeszcze wicej

#54846 damianox89 ~ 2 lata na pakerni

Napisano przez w Ponad rok temu w Galerie zdjęć

mógłbyś jeszcze napisać jak ćwiczysz przedramię???

#53756 Co sądzicie??

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Dokładnie ...moim zdaniem bardziej tym stymuluje nasza psychika a, nie samo działanie takiego specyfiku Ale to chyba jak z większością . ...

mam takie samo zdanie jak Ty UkaniU tylko chciałem posłuchać wypowiedzi innych

#53738 Co sądzicie??

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Co sądzicie na temat nowego napoju isotonicznego dla sportowców "OSHEE"???

#53339 Co o tym myślicie

Napisano przez w Ponad rok temu w Sprzęt do siłowni

Chciałbym kupić sobie drążek ale nie wiem czy ten będzie dobry?
http://www.allegro.p...niszczalny.html
Jeśli nie to chciałbym żebyście doradzili jaki dodam że lepiej żeby był tańszy lub w tej samej cenie

Następna

FaceBook

Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 4 dni temu
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 tygodni temu
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 tygodni temu
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 2 tygodni temu
Mounjaro - kto próbował?
- 3 tygodni temu
Słaba potencja
- Miesiąc temu
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 3 miesiące temu
Gold Revive - krem na zmarszczki
- 3 miesiące temu

Zawartość użytkownika Marian

Według typu zawartości

Filtruj

FaceBook

Zaloguj się