Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

A ja się boję zastrzyków I tylko to spowodowało, że nie brałem mety w strzałach

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 14


Dzisiaj to tak :

Dieta : zamiast musli + maślanka

Zjadłem : 450g warzyw na patelnie


Trening:

-brzuch

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Brasi i jak tam waga ??
ile zlecialo ?

Na razie ponad 4 kg

jak rano było 96,4 kg to teraz jest ok. 92 kg
Jeszcze tak do 88 kg dobić muszę.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Taką dietę jak bym stosował to po tyg. byłbym chyba beczką

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Ale się ciesze, że ja w to gó.wno przestałem grać, kiedyś kur.wa zarywałem nocki, miałem top 8 ponad 3 mln pkt A teraz się zastanawiam PO JAKĄ CHO.LERĘ ???


Konto poszło za ponad 400 zł ale i tak się nie opłacało grać
[heh... jeszcze rok temu tak bym nie powiedział]

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Bycie wielkim kosztuje maksiu.. Ty długo się o tym nie dowiesz

A skąd wiesz, Maks jeszcze wczoraj w profilu miał 88 kg a dzisiaj 89 kg

Więc rośnie nam

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

wiadomo ze i miesnie sie zredukuja ale przynajmniej salcesonu mniej bedzie

A właśnie że nie z bica narazie nic nie zeszło


Musze te foty wstawić


Dzisiejszy dzień z dietą : SZOK !!! ku.rwaaaa ;/







DAY 15


Dieta: lepiej nic nie mówić, nie dość że zaczęło się od 2 toffie to skończyło się na 8-9
A potem jeszcze ku.rwa skusiłem się na zapiekankę ;/ Kur.waaaa ;/ Od jutra ostra dieta aż do świąt, bo potem robie 2-3 dni wolnego od diety


Trening :

Dzisiaj sama klata :


Klata:

-wyciskanie sztangi ławka prosta 18/16/14/14/12 stałe obciążenie 56 kg
-wyciskanie sztangi ławka skośna[głowa w góre] 14/14/14/14/12 stałe obci. 48 kg
-rozpiętki, waga hantla tylko 6 kg ;/ Więc powt. 20/20/20/20
-wyciskanie sztangi ławka skośna[głowa w dół] 15/15/15/15/15 stała waga 48 kg.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Lepiej podajcie jakieś dobre maście, sposoby zwalczania trądziku

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Kur.waaaa... nie spamować mi tutaj!!!!!!! ja oczekuje pomocy od was,a nie p******

Nie denerwuj się bo hormony co powodują stres ścinają białko i nie urośniesz :D: hehehehe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Oj czy ja wiem, czy od razu układ pokarmowy, a myślałeś o wątrobie,jądrach ?

Zmianach hormonalnych ? Bo prawdziwe jaja by były jak byś się budził rano a tu całe plecy zarośnietę i jeszcze w strupach, wypryskach itp.

A tak co do wody to nigdy nie słyszałem

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ćwiczenie na sucho : bezcenne [Więc ja bym się zastanowił ]

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 16

Dieta: prowadzona poprawnie

Trening :


Skakanka 35 min !

+

Brzuch
-skrętoskłony 50/40/30
-unoszenie nóg w leżenie 25/20
-brzuszki 25/25/25
-spięcia 25/25/25
-brzuszki z nogami pod kątem 90* 20/20

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

5-10-15 albo dzielac treningi na A i B z różnymi ćwiczeniami na dane partie

A o co w tych ćwiczeniach chodzi ?
Jak możesz to napisz na pw lub tutaj odp

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

zdaj relacje czy zakwasy na brzuchu bedziesz mial jutro bo jestem ciekaw

Właśnie nie ;/

Ku.rwa wstaje specjalnie rano żeby aeroby porobić i jestem tylko zmęczony a zakwasów nic


Po świętach trzeba jednak zacząć a6w.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Kolarz o co chodzi z progresją ?

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Brasi, - w każdej serii starasz sie zwiekszyc cieżar

btw: tylko nie złam sztangi

Sztanga olimpijska Więc ponad 5 cm średnicy Nie ma szans

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

40/40/40/40 powt.

a po ch*** az tyle?

Bo hantel waży 9 kg i mała pompa jest po 24 powt. [12 na ręke.]

Ale i tak i tak dzisiaj słabe zakwasy ;/ Ogólnie to jestem tylko zmęczony, ale zaraz 30 min skakanki to rozruszam ciało

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

I uwierz mi na słowo opłaca się jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia, przyspiesza metabolizm i na prawdę się traci [jak jesteś na diecie redukcyjnej]
Sam miałem opory co do 5-6 posiłków, uważałem że to za dużo ale jest git i już sporo zrzuciłem.

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 18


Dieta : zje.bałem sprawę.

Jest godzina 15;00, mama przywozi ze sklepu "petitki łódeczki" a ja od razu 2 małe paczki ich zjadłem. Tak jak patrzyłem to jest ok. 4 g białka, 60 g ww , 2 g tłuszczu.

Więc postanowiłem odpuścić sobie posiłek o 18;00.

Trening:

Rano: 30 min skakanka.
Wieczorem :

2,5 km na bieżni, heh jeszcze nigdy się tak nie zmęczyłem.

i egh ;/

Brzuch :

-brzuszki z nogami pod kątem 90* 20/20/20/20
-nożyce 12/12/12


Na więcej nie miałem sił


P.S Jutro foty

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

DAY 19


Jednym słowem ku.rwa ;/

Zero diety zero treningu !

Fotek dzisiaj nie bedzie, bo zapomniałem baterie kupić ;/

Kurdeee dzisiejszy dzień ze względu na diete i tren to nie ŻAL.PL Ale RZAL.RU !!!

Napisano przez Brasi w Ponad rok temu w Dieta

Ale TYP

Wszystko przekopiował Dobry jesteś

Sam coś kiedyś zrób:P Nom chyba, że masz problemy z liczeniem i w ogóle

Bo to dieta dla mnie czyt. osoby ważącej 92 KG !


Noo nie mogę, nic nie zmienić