Zawartość użytkownika wannabe

#442163 Biodroo ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

poradnia sportowa + zdjecie, badz jak kazdy lekarz radzi FASTUM XD

#432938 XP vs Ester stack

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

co do podobienstwa ze sterydami
ostatnio wizdialem opinie na temat gainera 737 na strone jakiegos sklepu, ktos pisal ze masa rosnie prawie tak jak na mecie ;p

#432404 Kontuzja barku ;/- co zrobić??

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

najlepiej isc do lekarza sportowego i dobrze wyleczyc ten bark, wiem po sobie ze olalem bolacy bark i teraz mi sie nawraca co jakis czas - mocno boli ;p

#430750 kontuzja

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

fastum dobra masc ;p

#429283 Pomóżcie plis....

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

na sniadanie zamiast kanapek jedz platki , na obiad makaron zamiast ziemniakow, kanapki do szkoly tylko z chuda wedliną, kolacja max o 20 godzinie i ma byc mala ;p najlepiej na kolacje zjesc np kanapki z twarogiem,

poza tym duzo biegac badz jezdzic na rowerze

#429269 Trening MASSA- poprawcie

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

http://www.forum-kul...showtopic=31157

tak ciezko poszukac.. hm nawet szukac nie trzeba bo jak wol napisane

#429243 nitrobolan 2

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ale w smaku??

#428478 MIĘŚNIE i brzuch

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ograniczasz weglowodany w diecie na rzecz bialka

#428391 Dobry arsenał na siłke

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

bo spalacz spala tluszcz a nie miesnie ?

#428347 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

i co ubrania do wymiany po przytyciu 12kg ?

#428287 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

kulurysta w moim mniemaniu to ktos kto bierze udzial w zawodach tego typu

#428247 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

rzeczywiscie ojapitole zostalem zjechany. to tak samo jakby mnie zjadl i wyrzygal ;((

bycie kulturysta to masa chorych wyzeczen, takze jest to nierealne dla mnie tak czy inaczej

#428220 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

lekka rzezba jest ok, nie hccialbym jednak miec takiej jaka maja kulturysci bo to wdg mnie odstrasza ludzi ;p

#428155 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

bedziesz kiedys sucharem to zrozumiesz co to jest 12 kg nawet z tluszczem ;p

#427945 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

2007-05 - 2007-09 w 4 miechy 12kg ci poszlo tez tak chce ;]

jakie miales proporcje w diecie bialko/ww/tluszcze ? i ile kcal lacznie mniej wiecej

#427930 ektomorfik

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

rozpietki to cwiczenie rozciagajace w ktorym mniej liczy sie ciezar a bardziej technika wykonania, ja dobieram w ten sposob zeby powalczyc troche ale nie do tego stopnia zeby w ostatniej fazie robic ruch wyciskajacy

zjedz z ciezaru, rob dokladne ruchy i gitara, ale sprobuj rozpietki na maszynie ale osobiscie wole na wolnych ciezarach

#427835 ektomorfik

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Revan japierdole
:DDDDDDDDDDD
czytanie ze zrozumieniem sie klania

zalezy jaki masz staz, jak mniejszy niz rok to zostaw 12 na duze 9 na male

#427327 kre alkany, kreatyna, czy może stacki?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

cenowo to monohydrat - olimp mega caps

#426087 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

pewnei rozjebalo go ze mowic nie moze

#426083 Ocena diety

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

to nie wiem, raczej wiecej jesc to juz nie dam rady ... co do tluszczu to w podwieszonym temacie napisane ze 1.8g na kg ciala, wdg tego mam malo

100g carbo zlatwi sprawe ? bx moze byc ?

#426050 Ocena diety

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

wegle dojda z owocow i carbo chyba kupie do tego i moze bialko na noc tylko nie wiem jakie sie nadaje

#426004 Ocena diety

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

186 wzrostu / 70kg wagi 18 lat - 2 razy w tyg trening siatkowki + 4 razy trening silownia (staz 3 miechy)

I- Posilek
konfrejksy 50g
mleko 1.5% 250g
rodzynki 10g
B/T/W/kcal 12 / 5 /61 / 327

II- W szkole
2 bułki pszenne 80g
masło roślinne zwykłe 15g
szynka 70g
pomidor 20g
B/T/W/kcal 18/27/48/498

Silownia po szkole

III- Obiad
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka badź inne mieso 130g
Surówka (pzryjmijmy z pekinskiej) z majonezem 60g
B/T/W/kcal 36/7/83/529

IV
2 bulki pszenne 80g
Tuńczyk w oleju 85g
Masło roślinne zwykle 15g
B/T/W/kcal 29/20/47/479

V
Cukier 25g
Śmietana 18% 130g
Ryż biały 100g
B/T/W/kcal 10/24/109/684

VI
Serek wiejski (ziarnisty) 200g
Bułka pszenna 40g
B/T/W/kcal 28/9/30/311

Łacznie B/T/W/kcal w diecie : 132/92/378/2828

cel masa, w tym moge kupic jednorazowo w miechu carbo albo bialko

prosze o poprawe i propozycje co do supli uzupelniajacych