Zawartość użytkownika daro6230

#401366 >100% jednokrotnego max powtórzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

acha no więc jednak to % siły z przed cyklu

bo ja myślałem że to procent bieżącej siły i wydawało mi sie to nierealne

#401363 drazek

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

made in "http://www.sdw.pl/trening.php?archid=pnd"

#401362 drazek

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jeśli chodzi o obręcz kończyny górnej, w ruch zaangażowane są górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe. Mięsień najszerszy grzbietu łączy wyrostki kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości ramiennej. Odpowiedzialny jest za ruch przywodzenia ramienia do dołu, do tułowia. Mięsień piersiowy większy biegnie od przymostkowej części obojczyka, przedniej powierzchni mostka oraz chrząstek żebrowych żeber do grzebienia guzka większego kości ramiennej. Przywodzi i opuszcza podniesione ramię. Mięsień obły większy łączy dolny kat łopatki z grzebieniem guzka mniejszego kości ramiennej. Także przywodzi ramię do tułowia. W mniejszym stopniu zaangażowane są mięśnie: podłopatkowy, kruczo-ramienny, głowa długa tricepsu oraz głowa krótka bicepsu, które także uczestniczą w przywodzeniu ramienia. W ćwiczeniu tym występuje także ruch obracania łopatek do dołu [patrząc od tyłu, prawa łopatka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewa - przeciwnie do tego ruchu]. Za ten ruch odpowiedzialne są mięśnie równoległoboczny i piersiowy mniejszy. Przy podciąganiu się nachwytem bicepsy nie są zaangażowane do zginania w stawie łokciowym. Rolę mięśni stabilizujących staw łokciowy spełniają mięśnie: ramienny i ramienno-promieniowy. Im chwyt jest szerszy, tym większe zaangażowanie górnych partii mięśni najszerszych grzbietu, a mniejsze - mięśni piersiowych, co daje tak pożądane poszerzenie pleców. Im chwyt jest węższy, tym bardzie wzrasta zaangażowanie dolnych partii mięśni piersiowych i najszerszych grzbietu.

#401359 >100% jednokrotnego max powtórzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no chyba że to jest 115% naszej siły przed cyklem, a nie bieżącej..

#401358 >100% jednokrotnego max powtórzenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

w treningu opisanym w tym dziale, zresztą nie tylko, spotkałem się z tym, że w treningu na siłę było coś takiego
"Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria"

więc pytanie brzmi: jak do ch.u.ja można podnieść 105 czy 110% jednokrotnego maksymalnego powtórzenia??!! przecież jeżeli podnosimy 100kg max to jest to nasze 100%, ale w 6-óstym dniu podnosimy 115% czyli 115kg i to automatycznie staje sie naszym maxem, czyli nasze 100%!!

gdzie w tym logika? wytłumaczy mi to ktoś bo mnie wk.u.r.wia

#401347 mono

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

zwykłe mono mu nawet pomoże

#401323 Opinnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

spokojnie, chyba że to jakiś mały sklepik z 1 półką ;p napewno będzie

#401313 beda efekty??

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

nie jestem do niego przekonany

a ile ważysz??

#401312 rzeżba a masa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

na sile musi być mocny

często punkt kulminacyjny treningu to 100% na płaskiej albo >100% na skosie ujemnym

#401311 Opinnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ostrowie wszedzie kupisz w sklepie z suplami albo w necie, jest ona ogolnodostępna

#401305 Opinnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ja bym raczej tego nie mieszał razem W niektórych porach bialko jest lepiej samo brac, np na noc

no może niech i nie miesza i przyjmuje oddzielnie, ale za tą cenę ma dużo więcej

#401302 Pytanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jak była nie na słoncu trzymana tylko gdzies w pulce suchej i nie otwierana to spróbuj. tylko zaczynaj już ją brać, a nie czekaj dłużej ;p

#401299 rzeżba a masa

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

może i tak, nie zagłębiałem sie w przyczyny ;p

#401298 rozstępy po cyklu!!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

nie zawsze, mi na przykład zrobiły się na dole pleców, na krzyżu, bo za szybko rosłem i nie mówie tu o mięsniach, tylko o wzroście, bo nawet wtedy nie ćwiczyłem... mi to raczej nie przeszkadza bo nawet nie widać jak mam bokserski, ale nie znikły

#401296 Opinnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

znaczy za 50zł białko + 84 gainer mass xxl ~ 134zł, ale masz o 50% więcej

#401295 Opinnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

lepiej kup TREC Mass XXL 3000 g - folia (60 porcji) i do tego białko wpc ostrowia 80 1,5kg za niecałe 50 zł i wtedy masz 4,5kg zajebistego gainerka, a taniej bo hard massa będziesz miał tylko 3kg a tu o 1,5 kg więcej

#401293 Opinnie

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

hard mass składowo jest dobry i ma stosunek 50%/50% białek i węgli tylko że kosztuje około 130zł/2,8kg

#401286 Jedzenie podczas redukcji

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

tak, ale to ma mały procentowy udział w wynikach, ważne żeby miał dietę

#401283 beda efekty??

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak nie masz diety to 100g na dzien
jak widzisz ze nie rosniesz zwiekszasz
jak widzisz ze fat ci sie robi zmniejasz

ale nie licz na super efekty

dieta nie jest ciezka do utrzymania!

zależy jaki gainer.. trec magnum 8000 należy przkladowo brać nawet przy dobrej diecie 200-300g dziennie

#401282 Jedzenie podczas redukcji

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

słyszałes o diecie dostosowanej zaleznie do danej gropy krwi?

ta dieta w rzeczywistości tyle zmienia temu co ma tą "właściwą" grupę co temu co dałeś koszulkę do wyciskania, a ciśnie maks 50kg.... to co to mu pomoże 2,5kg wątpie nawet... analogicznie jest z tą grupą krwi

#401280 chusta

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

o jaką chustę dokładnie Ci chodzi?

#401279 beda efekty??

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

nie bardzo, dieta to podstawa.. jeśli jej nie masz to w ogóle nie kupuj supli bo to nie ma sensu.. gainer to tylko dodatek, który może wzbogacić i uzupełnić dietę ale nie zastąpi jej!

#401268 szkoła w dęblinie

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Hubii,
1.B.dobre swiadectwo z gim.
2.B. dobry wynik z egz gimnazjalnego
3.Dodatkowe pkt dostaniesz za zainteresowania
4.Koszt badan w Dęblinie ok~700zł

I najważniejsze zadzon do OLL Dęblin

Rodzaj badania
Cena badania

Laboratorium (OB, morfologia krwi, analiza moczu)
24 zł.

RTG zatok
15 zł.

Rtg klatki piersiowej (duże zdjęcie)
20 zł.

Rtg kręgosłupa (5 zdjęć)
75 zł.

Audiogram
25 zł.

Próby obrotowe
15 zł.

EKG
10 zł.

ECHO-2D serca
60 zł.

EEG
70 zł.

Komora niskich ciśnień
120 zł.

Neurolog
20 zł.

Stomatolog
16 zł.

Internista
20 zł.

Psycholog
20 zł.

Okulista
20 zł.

Internista / laryngolog
-

Chirurg
20 zł.

RAZEM
530 zł

#401262 Sql

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

to raczej Cie nie przyjmą, ale próbować zawsze warto

#401249 Jablaczan

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

na początku to odżywki weglowodanowe, białkowe, ewentualnie gainer

Według typu zawartości

Filtruj

#401366 >100% jednokrotnego max powtórzenia

#401363 drazek

#401362 drazek

#401359 >100% jednokrotnego max powtórzenia

#401358 >100% jednokrotnego max powtórzenia

#401347 mono

#401323 Opinnie

#401313 beda efekty??

#401312 rzeżba a masa

#401311 Opinnie

#401305 Opinnie

#401302 Pytanie

#401299 rzeżba a masa

#401298 rozstępy po cyklu!!!!

#401296 Opinnie

#401295 Opinnie

#401293 Opinnie

#401286 Jedzenie podczas redukcji

#401283 beda efekty??

#401282 Jedzenie podczas redukcji

#401280 chusta

#401279 beda efekty??

#401268 szkoła w dęblinie

#401262 Sql

#401249 Jablaczan

FaceBook