Zawartość użytkownika mroczny_ryj

#396834 Dziennika Konia

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

koniu jaki cykl robisz (czego) bo ja nie w temacie prwie 3 cm w bicepsie przez niecały cykl to ładnie

#401905 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

skąd wiesz jak wyglądam skoro nie widziałeś moich fotek :zdziwko:

#401603 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

to chyba ja musze zmienić :wstyd:

heh

#401818 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

spoko trening ale co do barków to brakuje mi tam wyciskania sztangi zza karku siedząc

#401830 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

no nie powiedział bym ze to to samo. a ty koniu weź sie tak nie mądruj spójrz na swoje fotki :rotfl:

ty musisz miec zajebis.ty trening ze tak cie wyje.bało :rotfl:

#401837 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

ok pomyliłem sie ok na temat treningu ja sie nie wypowiadam

#401412 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

wrzuc wiecej razy trening w tygodniu np:4 jaq ćwicze od poniedziałku do piątku i ładnie se w pi.zde wstawiam

a w sobote i niedziele sie nudze bo nie mam co robić

#400870 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

do bicepsu dozuc jeszcze uginanie ramion na przemian hantlami (młotki)
barki :
wyciskanie sztangi zza głowe
wyciskanie sztangi nad głowe
wyciskanie sztangi przed głową (opuść troche ławke)
rób po 4 serie a nie po 3 to moje uwagi co do treningu

#401822 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

koniu nie odróżniasz sztangi od hantli? :rotfl:

#400876 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

na nogi proponuje ci takie ćwiczenia:
przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 10 razy
wspiecia na łydkach ze sztanga w poadzie 4 serie po 10
przysiady do pozycji klęczącej na jedno kolano z hantlami w opadzie 4 serie po 10(to ćwiczenie wchodzi na tył ud i pośladki)

#400950 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Koksik_, słuchaj sie konia bo to koks roku 2007

#401016 Dziennik KOKSIK_

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

koksik ja bym ci nie radził ćwiczyć tak jak koniu podpowiada bo cie wy.jebie tak jak jego i co zrobisz? :rotfl:

#394592 DzIeNnIk

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

z tego co widze to bardziej cwiczysz na rzezbe niz na mase i to moze dlatego nie mozesz przytyc rób mniej powtórzen ale mniejszym ciezarem pozzdro

#394790 DzIeNnIk

Napisano przez w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

tez racja źle napisałem mniej powtórzen ale wiekszym ciezarem miało byc ...ale jeśli wchodzi pod uwage kregosłup to nie ma co przesadzac, kregosłup ma o wiele wiekszą wartośc niz mięsnie ...

#393659 Dieta na mase 60-65kg

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

a czy zamiast płatków kukurydzianych mozna dac płatki owsiane??

#400827 dieta do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

7:00
płatki owsiane
mleko

10:30
chleb zytni
szynka z kurczaka
masło roślinne

14:00 /15:00
ryz biały
pierś z kurczaka
oliwa z okliwek

18:30
grahamki
ser żółty
jogurt

21:00 /21:30 bo trening zaczynam o 20:00
makaron
jajka
chleb zytni
masło ro ślinne

jak widzicie nie mam wypisane w gramach ani zrobione btw ale jem tego w miare duzo i rozsadnie bo sam wiem ile potrzebuje, prosze o krytyke mej diety

#396036 czy moge wymieszac?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

witam zakupiłem zestaw kreatyna trec400G + dextroza 500g + mass xxl 3 kg

czy moge w szejkerze wymieszacz mass kreatyne i do tego jeszcze dextroze jako jedną porcje czy lepiej brac oddzielnie mass i oddzielnie kreatyne?

#401672 co kupić ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Dekstroza jest nie potrzebna do kreatyny ???? Przecierz wszędzie piszą , że dekstroza wzrasta efektywność prawie o 50 %

dextroza jest potrzebna do kreatyny w sensie ze jak bierzesz kreteb razem z dextro to kreatyna lepiej i szybciej sie wchłania , lecz dextro ci na mase nie wszodzi

#395959 co doi krety??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

piterson, o co ci chodzi? :zdziwko:

nie bój sie o mnie mam wystarczający staz i moge brac kreatyne! ja tylko zadałem pytanie co polecacie a ty zaraz ze nie mysle :looka:

#395943 co doi krety??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

chce zacząc cykl na kreatynie + dextrozie, chciał bym urozmaicic tą suplementacje w jakiegoś gainera do tego co proponujecie??? :hyhy:

#400878 Cennik

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Przydalby mi sie ten cennik.

przyda przyda musisz sie wziasc za siebie

#400650 brać witaminy czy nie ???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

pierwsze słysze

branie witamin jest wskazane! a jeszcze bardziej gdy sie ćwiczy wtedy organizm potrzebuje ich wiecej, witaminy wpływają na zdrowie pozytywnie a nie negatywnie , bierz smiało witaminki

#400657 Alkohol - masa, siła

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jeżeli po treningu wlejesz w siebie alkohol zakwasy będą trzymały dużo dłużej i ból będzie większy. siedem

z tym sie nie zgadzam gdyz piwo wpływa na zakwasy ale pozytywnie zmniejsza ból
a co do tego picia to na drugi dzien musisz pić duzo wody i łyknąć pare witamin, takze przed piciem wypij z 1-2 litry wody wtedy na drugi dzien nie bedzie takiego spadku sił

#401821 100kg na klatę

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

czy moze to byc wplyw piatkowych cwiczen na barki???(klata w poniedzialek to wtedy sprawdzam)

jak masz sobote niedziele wolna to dobra regeneracja i nie powinno to miec na to wpływu

#401643 100kg na klatę

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

ja 100 kg to biore ale tylko na dół do klaty :rotfl:

Według typu zawartości

Filtruj

#396834 Dziennika Konia

#401905 Dziennik KOKSIK_

#401603 Dziennik KOKSIK_

#401818 Dziennik KOKSIK_

#401830 Dziennik KOKSIK_

#401837 Dziennik KOKSIK_

#401412 Dziennik KOKSIK_

#400870 Dziennik KOKSIK_

#401822 Dziennik KOKSIK_

#400876 Dziennik KOKSIK_

#400950 Dziennik KOKSIK_

#401016 Dziennik KOKSIK_

#394592 DzIeNnIk

#394790 DzIeNnIk

#393659 Dieta na mase 60-65kg

#400827 dieta do oceny

#396036 czy moge wymieszac?

#401672 co kupić ??

#395959 co doi krety??

#395943 co doi krety??

#400878 Cennik

#400650 brać witaminy czy nie ???

#400657 Alkohol - masa, siła

#401821 100kg na klatę

#401643 100kg na klatę

FaceBook