Zawartość użytkownika gadzio

#338905 Ziółko

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

juz wiemy ze alkohol szkodzi i przeszkadza w cwiczeniach a jak jest z ziolkiem duze sa spadki i utrata kondycji

i co by bylo lepsze jak juz by trzeba bylo wybierac zilko czy alko

#342703 JAK BRAC ???????????????????

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja zapodawalem gainera zaraz po treningu i potem po biedzie gdzies po 1 godz a w nietreningwe jedneraz z poludnia a potem po obiaadku z godz bralem gainera vitalmaxa ale 1
mieszaj mikserem elektrycznym nie lyzka calkiem innaczej smakuje

#350160 chude łydki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mam problem mam nie proporcjonalne lydki do reszty ciala gora rozbudowana uda cwicze i rosna a lydki stoja w miejscu co robic

#350419 chude łydki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wykonuje wspiecia ze sztanga i piety stoja na podnniesieniu i czecia przednia do gowy i na dol a lydki mam chudsze niz lape w lapie 39 lydka pod kolanem 34 musze to zmienic

#350469 chude łydki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no widzisz noogi mam juz chyba genetycznie takie slabe ale bede probowal cos zmienic od dzis

#350425 chude łydki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wszystko na stojaco a to drugie cwiczenia to tak samo jak wspiecia tylko piety stoja na sztywnym a wspinamy palce daje na pzreednie czesci lydek

#350430 chude łydki

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

to bede robi l 3 cwiczenai po 4 serie na kazdym treningu po 15 powtorzen mysle ze cos ruszy

#346477 kreatyna a rzeżba

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

witam mam pytanko koncze drugi cykl cwiczen na mase i juz mysle ze wystarczajaco mi przybylo i chcialbym teraz troche t wyrzezbic i czy moglbym nadal brac kreatyne z dextroza bo zostanie mi na ostatni cykl i co polecacie na rzezbe i rzeby brzuszek spalic

#338229 do ceny i pomocy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mam teraz zamiar zaczac cwiczyc 5 dni w tygodniu poniewaz mam duzo wolnego czasu
i czy moge wykonywac taki trening

KLATKA

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
BRZUSZKI

PLECY

PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY
MARTWY CIĄG
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
BRZUSZKI

BARKI

WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY
WYCISKANIE SZTANGIELEK
ARNOLDKI
PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI
UNOSZENIE RAMION W PRZOD Z LINKAMI Z DOLNEGO WYCIĄGU
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE

RĘCE

BICEPS

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”):
GINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA MODLITEWNIKU
PRZEDRAMIE

TRICEPS

WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU Z GÓRY LINKI ITP
BRZUSZKI

NOGI

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU
PRZYSIADY WYKROCZNE
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
HACK-PRZYSIADY SZTANGA POD UDAMI
WSPIECIA NA SIEDZĄCO
BRZUSZKI

#346605 kreatyna a rzeżba

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a co polecacie na rzezbe i co znacza te skroty

#338880 55 kg czy to duzo????????????????????

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

mam pytanko ile wyciskacie na bicepsie na modlitewniku na waskim uchwycie
moj dotyhcczasowy rekord to 55 kg cwicze 1 mies na kreatynie i gainerek

#338275 do ceny i pomocy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no to stosuje progresje 12,10,8,6
na mniejsze partie 4 X 10 lub na niewygodne cwiczenia w ktorych ciazko jest dokladac ciezary

#338243 do ceny i pomocy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no prubuje iosiagnac mase miesniowa a robie taki trening jak napisales juz ale posiadamm duzo wolnego czasu i nie mam co z nim zrpobic a sielownia jest git a duzo cwiczen to i miesien dostanie w dupe

#338888 55 kg czy to duzo????????????????????

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

no to bylo jedno powtorzenie jakos musze sparwdzic postepy

#338276 do ceny i pomocy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

ale w 45 min to tym barzdeij nie da rady zrobic klaty z tricepsem lub plecow z bic to jest nie mozliwe

#338891 55 kg czy to duzo????????????????????

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

no dobra bede tak robuil ale interesuje mnie to czy do duzo

#352591 jaki stack najlepszy

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jaki jest najlepszy stack kreatynowy

#358612 odzywki bez cwiczenia

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czy branie odzywek typu ktreatyna dextroza i jakis gainer i wogole nie cwiczyc da cos przybiore cos na masie a jak nie podajcie co mozna brac aby przybrac na masie dieta jest staz 0

#339039 glukozamina

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mam pytanie chce kupisc cos na wzmocnieie stawow czy kupic glukozamine olimpa w sportowym czy tez w aptece sa nizsze ceny a efekty takkie same chyba wiec co radzicie

#340056 83 kg potrzebna dieta

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

waze 83 kg i potrzebuje diety na mase ale te wszystkie diety to dla mnie jak glodowki potzrebuje duzo duzo duzo jedzenia bo tez tak duzo jem

#349102 cell pump

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

co sadzicie o cell pump i jak to dawkowac ileto jest jedna dawka mam zamiar brac z kreatyna dextroza iaminokwasami

#352341 cell pump czy cos innego

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

pierwsze 2 cykle bralem kretke dekstro i gainery teraz zostala kretka na jeszce 1 cykl i aminokwasy i czu kupic cell pump czy innego stacka

#352201 kreatyna a bol brzucha

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

kl

#352200 cell pump czy cos innego

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

pierwsze 2 cykle bralem kreatyne z dekstro i gainerkami zlapalem 5 kg teraz kupilem aminokwasy mam kretke z dextro na 1 cykl i zastanawiam sie na cell pump co radzicie dobry czy zly mam zamiar osiagnac jak najwieksza mase

#349105 cell pump

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a czy taki zestawik dobry