Zawartość użytkownika Tomasz1418048745

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zawartość użytkownika Tomasz1418048745

Odnotowano 33 pozycji dodanych przez Tomasz1418048745 (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )

Według typu zawartości

Filtruj

Następna

Sortuj według

Sortuj

#301368 Odżywka białkowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Jaki najlepszy smak wybrac mass xxl??

#302219 Odżywka białkowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Kupiłem sie tego MASS XXL i mam pytanie czy po jego zazywaniu i treningach przyjdzie mi jakas masa mięśniowa czy tylko masa ciała????????????

#301341 Odżywka białkowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

To uwarzacie ze jako uzupelnieni diety co bedzie lepsze??

#301346 Odżywka białkowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzieki za doradzenie

[ Dodano: 22-06-2005, 11:58 ]
Chyba sie kupie Gainer 2 2250g

#301034 Odżywka białkowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a jak sie ma 15 lat to białko można spożywać??

[ Dodano: 21-06-2005, 10:31 ]
a jak sie ma 15 lat to białko można spożywać?? W postaci odżywki.

#300072 Odżywka białkowa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Mam pytanko!
Skończyłem właśnie 6 tygodniowy trening adaptacyjny, zaczynam jechać na mase. Mam jedną z podwieszonych diet , wiadomo ze nie zawsze jem tunczyka czy pierś z kurczaka , W związku z tym czy mogę brać jakąś odżywke białkową czy może gainerek!!!

Waże 61 kg i mam 170cm wzrostu!!

Dzięki

#332372 Co mam brac???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Robią i to bardzo dużo złego dla CIEBIE, bo jeżeli ćwiczysz 5 lat to te twoje wyniki nie są imponujące 38 bic i 106 klata. Mi po 5 miesiacach niceps poszedł gdzieś 3 centy a klata to u mnie 102!!! Więc czy opłaca sie chodzić na siłke 5 x w tygodniu wątpie, ja chodze 3x i jest dobrze. A jeżeli nie chcesz zgrubnąć to możesz sobie kupić Profi Whey Mass na mnie działa elegancko!!! pozdro

#332414 Co mam brac???

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Gościu myśli że ćwiczy 5 lat to może sie uznawać za wszechwiedzącego. Chłopie ja jako 16 latek wiem więcej na temat siłowni, zasad treningu i odżywiania niż ty przez 5 lat przebywania na pakerhali!!!

A WojtekX wymiata!!!

#305481 Co mi pomoże ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

StrongBart ma racje w okresie dojrzewania traci cie tłuszcz.
Ja ważyłem jeszcze rok temu przy wzroście 164 cm 70kg a teraz 172cm. i 60 kg.
a powiem ze jem normalnie i buduje mase. Lepiej bierz pile i idz grac w noge!!!!!

pozdro

#307528 Rosnę

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Mam pytanie.
Szukałem w wyszukiwarce tematów o tym czy ćwiczenie na siłowni może zachamować wzrost, ale nic nie znalazłem.
Więc czy jako 15-sto latem powinenem zrezygnować z siłowni i do niej powrócić w wieku gdy już nie bedę taki rosnął??
Nie ćwicze w ogóle nóg a na plecy robie tylko ściąganie drążka do klatki piersiowej, ponieważ boje sie o swój wzrost. Może ktoś tak naprawde napisać jak to jest, albo podajcie jakis artykuł dla mojej wiedzy.

Dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#332374 mój plan do oceny

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Chłopie zmień plecy z tricepsem. Bo robisz dwie duże partie na jednym terningu, a dwie male na nastepnym. I rozpisz wszystki ćwiczenia!!!

#304962 Prosze o odpowiedź !!!!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

A można w ogóle ćwiczyć plecy?? Jak tak to napiszcie jakie cwiczenia na plecy??i chyba nie z dużym obciążeniem??? :?:

#322973 Panowie bicepsy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Pleców nie robie bo odradził mi instruktor z siłowni, bo mówi że ich ćwiczenie może zahamować wzrost. A na nogi zalecił mi tylko wypychanie na maszynie i tak robie 5 serii 10 powt. i wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 4 serie po 12 powt.

#322886 Panowie bicepsy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poniedziałek: klatka, triceps, brzuch
Wtorek:wolne
Środa: biceps, przedramie; brzuch
Czwartek: wolne;
Piątek: wolne
Sobota: barki, kaptury, brzuch; biceps
Niedziela: wolne;
Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-10powt.
- wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6,8,8,10powt.
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po 8powt.
TRICEPS:
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc/stojąc/siedząc 4 serie 6,8,8,10powt.
- prostowanie ramienia ze sztangielką 4 serie po 8powt.
Brzuch:
ABS II (patrz link na samym dole)

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6powt.
- uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o udo 4 serie 8,8,10,15
- "21" 2 serie
Przedramie:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie 8-10powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 8-10powt.

BARKI: (superserie)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 4 serie po 8powt.
- unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 4 serie po 8powt.
Kaptury:
- szrugsy ze sztangielkami 4 serie po 8-10powt.
Biceps 2:
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10

#322315 Panowie bicepsy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam wszystkich i mam od razu pytanie:
"Czy mogę ćwiczyć tylko bicpsy 2 razy w tygodniu ( Sroda i sobota)??"
Są one moim priorytetem i chciałbym do lutego dobić do 34 cm. A ćwicząc widze różnice niż prze siłownią, bo około 2 cm ale chcę je powiększyć w marę dobry sposób.
Mój aktualny plan na biceps to:
-uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6 progresja
-Uginanie ze sztangielką o udo 3 serie 8,10,12
- "21" 2 serie.
Chciałbym do tego jeszcze dorzucić w sobote
-uginanie ze sztangielkami "młotkowe" 3 serie po 10
- uginanie sztangi stojąc 3 serie po 10
Biceps w środy z niczym nie łącze a w soboty byłby z barkami.
Co o tym sądzicie??

#353928 Co robic aby napuchnac??

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

A jak tak by sie duzo soliło to gdzie sie napuchnie na twarzy czy co??
Bo ciekawi mnie czy mięśnie zwiekszą swoją objętość!!??

#302643 Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No sorry ja sie pomylilem

#302640 Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Kolega wyżej ma racje!! Za dużo chcesz ćwiczyć.
Na tym forum jest fajna rozpiska całoroczna i są tam 2 treningi na mase, wiem bo sam z nich korzystam http://www.forum-kul...opic.php?t=3558 :-)

#332419 Trenig 4 dniowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja bym zrobił klate z tricepsem , a barki mogą zostać oddzielnie. Bo jak zauważyłeś ćwicząc klate to rownież bierze w tym udział triceps więc póżniej go ino dobić a nie robić na oddzielnej sesji. Takie jest moje zdanie

#326823 Przerwa

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Panowie mam zamiar zrobić w styczniu tygodniową przerwę od treningów , jest to przerwa od razu po treningu na mase ale moje pytanie jest odnośnie diety: CZy mam ją dalej trzyma, czy może moge jeść normalnie jak "zwykły" człowiek ( czyli sniadanie obiad kolacja i nic wiecej)??????

Następna

FaceBook

Prime Сasual Dating - Real-life Girls
- 22 godzin temu
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 dni temu
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 dni temu
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 4 dni temu
Mounjaro - kto próbował?
- Tydzień temu
Słaba potencja
- 4 tygodni temu
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- Miesiąc temu
Recepta online - tak, czy nie?
- Miesiąc temu
Sposoby na zespół suchego oka
- Miesiąc temu
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Miesiąc temu

Zawartość użytkownika Tomasz1418048745

Według typu zawartości

Filtruj

#301368 Odżywka białkowa

#302219 Odżywka białkowa

#301341 Odżywka białkowa

#301346 Odżywka białkowa

#301034 Odżywka białkowa

#300072 Odżywka białkowa

#332372 Co mam brac???

#332414 Co mam brac???

#305481 Co mi pomoże ?

#307528 Rosnę

#332374 mój plan do oceny

#304962 Prosze o odpowiedź !!!!!!

#322973 Panowie bicepsy

#322886 Panowie bicepsy

#322315 Panowie bicepsy

#353928 Co robic aby napuchnac??

#302643 Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)

#302640 Plan do korekty i oceny(masa dla początkujących)

#332419 Trenig 4 dniowy

#326823 Przerwa

#326963 Przerwa

#302868 Sprzedam -- bardzo pilne!!

#303222 Trening do oceny/poprawy

#297923 Pytanko dla doświadczonych!!!

#297638 Pytanko dla doświadczonych!!!

FaceBook

Zawartość użytkownika Tomasz1418048745

Według typu zawartości

Filtruj

FaceBook

Zaloguj się