IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Zawartość użytkownika ozik

Zawartość użytkownika ozik

Odnotowano 34 pozycji dodanych przez ozik (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )


Według typu zawartości

Filtruj


Sortuj według                Sortuj  

#305072 deca

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

moze jakas wyjebke dostales?? sprawdzales autentycznisc?? czy nie jakis fake ?
bo z tego co wiem to nikt takich dziwnych objawow nie mial a tym bardziej nie bolalo nikogo miejsce zastrzyku na drugi dzien


#315156 Biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

WBD a to cwiczenie 21 to robisz jako caly trening na biceps tylko raz ?? czy 3 serie tego ?? wogole jak to robic ??


#315301 Biceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no chyba nie jest skomlikowanie napisane ! dzieki ale jak sie to wykonuje wiem bardzo dobrze !

tylko chodzi mi o to czy mam 21 traktowac jako caly trening na bica czy jako jedno cwiczenie ? i robic jeszcze potem inne


#268526 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

latek mam 19, do tego moze dorzucil bym jeszcze CARBO OLIMPU, no i jeszcze pare rzeczy co do brania tych specyfikow ;) XXL wiem jak mam brac, TAURYNE przypuszczam ok 1h przed treningiem 2tabsy i po treningu 2 tabsy, a co do CARBO i BCAA nie mam pojecia wiec bardzo prosze o porade, dzieki pozdro :) a co do krety to mam wlasne zdanie, niedawno skonczylem brac kretke z olipmu i powiem ze jestem bardzo zadowolony, wiec teraz kretka raczej odpada, czekam ziomi ;) :)


#268511 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

siemano, mam zamiar przybrac na masie cwicze jakies 7miesiecy, bralem wczesniek juz mass xxl 2kg i active 3kg( nie pamietam dokladnie co to bylo, ale wiem ze chlam) a teraz mam zamiar wrzucic taki zestaw mas xxl 4,8kg, tauryne hi teca i bcaa olimp, mam pytanko czy to dobry zestawik na przybranie masy miesniowej, a mam mala oponke na brzuchu ;-) no oczywiscie jak sily mi cos przyjdzie to tez nie bedzie zle :)


#268541 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

wiem ze za wczesnie ale kretke zaczolem wczesniej barac jak zaczolem czytac forum i niestety dopiero w czasie krety dowiedzialem sie ze minimu rok trzeba, no ale to nie zmienia faktu ze i tak bardzo mi dala, a dietka to czasami jest czasami nie ma, ale jak nie ma to moje posilki i tak sa bardzi zblizone do tych z diety, a i jeszcze co z tym bcaa, carbo jak, ile i kiedy??


#268638 MASA- mass xxl, tauryna, bcaa

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja powroce do tematu bo jeszcze paru rzeczy nie wiem, wiec tak co tak wogole konkretnie to bcaa daje w budowie masy no razem z xxl jest jakas wieksza roznica, jak bede jadl samo xxl czy z bcaa, bo to co pisze na etykiecie a rzeczywistosc to pewno prawie dwie rozne rzeczy


#318376 chyba przetrenowalem triceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

aha no to cwicze co drugi dzien dzien przerwy trening tak caly czas, i pokolei klatka+triceps potem plecy+biceps next barki+nogi,

ja wiem ze to duzo ale kurde przez przypadek to zrobilem :/ aha i przerwe juz mialem ponad tydzien jak pisalem wczesniej,

nie da sie tego czyms przyspieszyc jakos szybciej z tego wyleczyc :P


#318351 chyba przetrenowalem triceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

klatka: 4 serie wyciskanie na plaskiej, 4 serie skos glowa w gore hantelkami, rozpietki 4 serie,

triceps:3 serie francuskie wyciskanie, 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, 3 serie wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki w siadzie,

no i to tyle,

aha jeszcze jedno trening przed tym jak zaobserwowalem ten uraz robilem na triceps wszystko to samo tylko zamiast ostantiego cwiczenia robilem francuskie stojac oburacz i dalem sobie 5kg za duzo i jakos tak mi ciezko poszlo,


#318332 chyba przetrenowalem triceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

wiec tak opisze to w skrocie,
kiedys pewnego dnia podczas cwiczenia na klatke (wyciskanie sztankgi na plaskiej lawce) ostatnia seria 86kg podnioslem jakos 3 razy poprostu triceps odmowil posluszenstwa tak jakby w pewnym momeci odebralo mu kompletnie sily, a na poprzednim treningu spokojnie 86kg 8 razy pyklem bylo by nawet 10 ale to byla ostatnia seria a ze trening nie mialem intensywny to starczylo 8, zrobilem zaraz pon tym przerwe lekko pnad tydzien myslalem ze przejdzie mi to a tu dalej :/

jest jeszcze jeden objaw jakiego sie doszukalem, podczas wykonywania cwiczenia na triceps "PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" strasznie mnie on boli, oczywscie wczesniej nic nie bolalo,


poradzcie cos blagam ! :554:


#318482 chyba przetrenowalem triceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

no nie jestem wsumie nie trzymie mnie tez jakas super zelazna brma przed przerwa, ale zaczolem jakies 2tyg kretke no i szkoda mi teraz przerywac,

nie wiem to moze cwiczyc ale narazie bez klaty i tricepsa ??


#318429 chyba przetrenowalem triceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

kurde no raczej sobie nie moge pozwolic na przerwe w treningu tak dluga, powiedzcie czy moge robic tak ze bede cwiczyl sama klatke a tricepsa przez jakis czas wogole ??


#318379 chyba przetrenowalem triceps

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie staw spoko, a miesien to dokladnie boli mnie glowa boczna i przysrodkowa


#268790 superzestaw na mase

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

moze troszke jasniej ;) czyli wiem tyl ze mam brac 2,5 grama ale kiedy po treningu przed rano na czczo?? i co to jest to wysycenie?? dzieki, pozdro


#268787 superzestaw na mase

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

mozna na kreatynie robic mase?? nawet nie wiedzialem mogl bys to dokladnie opisac jak brac przez ile?? cos wiecej poprostu bo mnie to zaciekawilo


#318380 CO dalej ?

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

dietka gainerek do uzupelnienia i dalej na treningi, chyba jestes troszke niecierpliwy


#303682 pytanie edukacyjne

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

powiedzcie mi to jest propionat ruski, ale jakie ma stezenie w nim jest 10 amp., a prop przyjmuje sie co dwa dni po 50mg, wiec jak z tym jest w jednej amp jest 25mg czy 50 ???


#303812 pytanie edukacyjne

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

to jeszcze prosil bym abyscie mi napisali jedna rzecz, bo kumplowi spadly dwie amp. jakies 2 dni temu i mu sie zlamal ten czubek i leza wlasnie jakies 2 dni juz otwarte te dwie czy moze je spokojnie urzyc czy juz sie nie nadaja ??


#303716 pytanie edukacyjne

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

to jaka bedzie roznica jesli co 3 dni to bedzie zazywane,

pytam poprostu tak jak by ktos kiedy sie mnie spytal zebym mu glupot nie naopowiadal

update:
aha i jescze jedno skad wziasc nolvadex to na gineko, w aptece normalnie mozna kupic ???


#268645 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

cwicze ok 7-8miesiecy, ewentualnie jak bym chcial zostac przy tej ilosci powtorzen to moge rozpietki naprzemian co trening robic z przenoszeniem, no jasne ze nie tylko klatke robie :)

to jeszcze jedno pytanie co do bicepsa bo on cos za bardzo rosnac nie chce triceps naprawde duuuuuzy przy nim, robie tak:

gryfem lamanym stojac 4 serie 12/10/10/8
stojac hantelkami chwytem mlotkowym 4 serie 12/10/10/8
i na kolanie 4 serie 12/10/10/8, nie za duzo tego na ten bicepsik?? pozdro :)


#268639 trening na mase, rownierz do sprawdzenia ;)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

siemano, wiec tak chcialem wiedziec czy moj trening na mase klatki jest ok :) a wyglada on tak:

wyciskanie na lawce poziomej 4 serie 12/10/10/8
wyciskanie na lawce skosnej(hantlami) glowa w gore/w dol przemiennie co trening, 4 serie 12/10/10/8
rozpietki 4 serie 12/12/10/10
przenszenie 4 serie 12/12/10/10

cwicze 5 razy w tygodniu 2 dni trening 1 dzien przerwy... i tak wkolko ;) pozdro


#276072 zrzucanie tluszczyku, co do tego ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

planuje teraz zrobic sobie pozadny trening na brzuch, oczywiscie po ty by zrzucic troche tluszczu z niego bo juz troszke za duzo tego sie nazbieralo i planuje to czyms wspomodz poradzcie mi co najlepiej jestem otwarty na propozycje, nie wiem moze Fat burnenr, L-karnitin, albo jakies inne srodki sa jeszcze ??

dawajcie wszysko co moze pomoc w spaleniu bo juz nie moge patrzec na ta opone


a i jeszcze jedno zeby potem nie bylo cwicze ok rok mam 20lat, pozdro


#293845 autentycznosc koksu, DECA

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

mace moze jakas www albo sami mozecie powiedziec jak odroznic porobe deci, oczywiscie nie pisze tutaj ze chce brac itp itp, tylko chce wiedziec bo roznie bywa na osiedlu duzo koksiazy zawsze mozna komus doradzic, poprstu wiecie czysto informacyjne pytanie :)


#293850 autentycznosc koksu, DECA

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

no nie wydaje mi sie nikomu tu nic opchnac nie chcialem wiec mysle ze nie, zwykle pytanie

a wogole to thx :)


#276179 zrzucanie tluszczyku, co do tego ??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no tak sie sklada ze sa takie fajne treningi na brzuch ktore spralaja tluszczyk,
wiem o tym ze aeroby tez musza byc i beda ale nie zbyt duzo bo nie mam narazie za bardzo czasu



Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024