Zawartość użytkownika tical95

#155576 Ból rąk podczas treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Robisz może przedramiona przed bicepsem?

Ten ból występuje jedynie przy treningu biceps,grzbiet. Właśnie od kiedy zwiększyłem obciążenie to zaczeło mnie boleć

#155575 Papierosy a przyrost masy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak paliłem 3 lata to byłem grubawy ale nie miałem brzucha, a od kiedy nie pale to przybrałem 2-3kg tłuszczu. Teraz trzeba brać się za odchudzanie albo znowu zacząć palić ;p

#154360 Szybka redukcja

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ja waże 86kg i mam nadwage. Chciał bym to szybko zrzucić bo się źle z tym czuje.Aktualnie robie trening na mase, a teraz chce przejśćna trening na rzeźbe. Wiele wyczytałem o tym że strasznie spale mięśnie, ale głównie mi chodzi żebym się dobrze czół oraz zrzucił zbędne kg.Szukam diety dla siebie i ciężko jest coś dla mnie znaleźć. I mam teraz do ciebie pytanie. Czy mógł być mi napisać jak stosowałeś tą diete?

#154359 Ból rąk podczas treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Od pewnego czasu zaczęły boleć mnie przdramiona podczas treningu na biceps. Bolą mnie mięśnie i tak jak by się rozciągały(tym objawia się ból). Co jest tego przyczyną?

#146980 Trening Biegowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Bo ja głównie chciałem przybrać troche na masie, a następnie zrobić rzeźbęale to dopiero chyba po wakacjach, a w czasie wiosenno lenim chciałęm zacząć biegać. Znalazłęm taki trening dla początkujących : 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
W tamte wakacje zacząłem robić ale była już końcówka wakacji więc przestałęm. Wiadomo jak się nie biega i nie trenuje to się nie ma kondycji, więc teraz chciałbym pobiegać ;p

#145922 Trening Biegowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Na rowerze to ja się katuje jak jest ciepło i nic mi to zbytnio nie daje, ja bym chciał umieć przebiec jakiś dystans.

#145921 Jak ćwiczyć nogi?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

nie no co ty, troche mam grube w udzie proporcjonalnie do reszty ciała,

#145506 Trening Biegowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, mam problem ponieważ chciałbym zacząć biegać jak zrobi się ciepło. Moim celem jest zwiększenie kondycji bo jak przebiegne 2 min to serce mało ze mnie nie wyskoczy. Jaki polecali byście trening biegowy. |Jestem w trakcie treningu na mase, czy nie ma przeciwwskazań?

#145505 Trening Biegowy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, mam problem ponieważ chciałbym zacząć biegać jak zrobi się ciepło. Moim celem jest zwiększenie kondycji bo jak przebiegne 2 min to serce mało ze mnie nie wyskoczy. Jaki polecali byście trening biegowy. |Jestem w trakcie treningu na mase, czy nie ma przeciwwskazań?

#145504 Jak ćwiczyć nogi?

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Ja teraz robie trening na mase,tylko mam problem. Uda mam bardzo durze, a ich nie ćwiczyłem, jedynie jeżdże dużo na roweże jak jest ciepło. I nie wiem jak ćwiczyć nogi żeby mi się żeźbiły podczas gdy jestem w trakcie treningu na mase. Wcześniej robiłem nogi, ale mam już za duże

#143672 Ciężko złapać oddech

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Ja mam czasami podobny problem. Trenuje już ok. 3 tygodnie, i siętroche bojębo mam wysokie ciśnieniekrwi. Rano mam dobre 120/60 puls 58, wieczorem jest około 140/80. Czy to jest normalny jeśli trenuje?

#140921 Alkohol

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

Ferie się zbliżają , to bym coś wypił. A tak wgl. to ja pije raz na miesiąc 1 ewentualnie 3 piwa. Mam nadzieje że nie zrobi to u mnie jakiegoś zastoju.

#140656 Alkohol

Napisano przez w Ponad rok temu w Zdrowie i Medycyna

A jeżeli ktoś jest początkujący, i nie bierze rzadnych suplementów to można coś wypić?

#139654 Dobre Sucze , na Siłce

Napisano przez w Ponad rok temu w Filmy

Jeszcze im popękają te sylikony <HAHAHA>

#139652 DOKŁADNIE OPISANY PROGRAM TRENINGOWY DLA AMATORÓW

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Sorry, ale ja jestem laikiem z siłownią, i nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć. Czy na mase, czy na rzeźbę.Prosił bym o doradzenie mi ile poświęcić czasu na masęmięśniową, a po jakim czasię przejść do kształtowania. A budowa ciała tego gościa jest zbliżona do budowy Bruca Lee, albo Davida Belle. Szczerze to bym wolał tak wyglądać jak ten koleś. On jest bardziej umięśniony niż ten facet na tym zdjęciu co ty podałeś, a ja bym chciał ograniczyć swoją wagę, a być umięśnionym i silnym, bo mam zamiar trenować sporty.

#139406 DOKŁADNIE OPISANY PROGRAM TRENINGOWY DLA AMATORÓW

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, to mój pierwszy post. Nie wiem od jakich ćwiczeń mam zacząć, i to mnie tu skierowało. Mój opis : wiek:17,waga:84kg ,wzrost:180cm, cele: rzeźba, siłownia: własny atlas. Moim głównym celem jest spalenie tkaniki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie całego ciała oraz mieć smukłą umięśnioną sylwetkę. ( W przybliżeniu chciałbym mieć taką budowę jak na tym filmiku : ). Prosił bym o niekrytykowanie moich postów, ponieważ jestem amatorem w tej dziedzinie. Z góry dziękuje