Jopek_xd

Witam, rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią i trwała ona z małymi przerwami trochę ponad pól roku, teraz chciałbym znowu wrócić do siłowni tym razem na dłuzej i poważniej. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i waże 66k. I tu pierwsze pytanie czy z taką masą jestem w stanie cos ciekawego zrobić? Trening chcę tak 50/50 siła/rzeżba. Z przybraniem na wadze mam problem ze względu na ,,zbyt zdrową" dietę, ponieważ jestem na diecie bezglutenowej i mam cukrzyce. Poniżej mój plan treningowy z zeszłego roku, jeśli ktoś byłby w stanie mi go poprawić byłbym niezmiernie wdzięczny. Na siłownię mam czas 3x w tyg. Ćwiczę głowni w ,,siłowni domowej" Do dyspozycji mam takię rzeczy jak na zdjęciu + bieżnie do rozgrzewki ( tylko czy przez bieganie nie schudnę jeszcze bardziej ;/)