showtek2

A no to nic się nie dzieje. Jeśli Ci np. zależy by jeść razem z zapotrzebowaniem to możesz też podliczać pod koniec tygodnia i jak Ci tam wyjdzie xx kalorii na minusie( że jesteś do tyłu o ileś) możesz potraktować to jako cheat meal i dobić do tygodniowego zapotrzebowania Kiedyś tak robiłam. 

Co do kalorii to też fajniejsza kwestia jest samemu sprawdzić na sobie na ilu kaloriach tyjesz, na ilu chudniesz i na ilu utrzymujesz swoją wagę.

To juz by bylo za duzo dla mnie Troszke brak mi czasu, wiec wspieram sie aplikacja ktora za jakis czas porzuce

Wspierajac sie myfitnesspal powinienem 2840 , a czasami troszke nawet przekraczam . Posilkuje sie nim tylko na poczatku, aby wiedziec ile mniej wiecej musze zjesc

A powiedzcie mi jeszcze taka rzecz. w dni nietreningowe tez mam jesc tyle co w dni treningowe prawda ? Bo bez silowni jakos aptety mniejszy i ciezej dobijac kalorie

Dzis niestety tylko 2627kcal /132g Białka/ 243 g Węgli / 119 g Tłuszczy   Ważę 63 kg i chce pójśc tak do 10 kg , najlepiej to 12, do równego 75 kg

A co byście polecili zjeść jak wrócę z pracy po 22 ? Wczoraj wsunalem 2 jogurty Skyr, a dzis serek wiejski i 2 kromki chleba żytniego

Czyli jeśli po treningu bym zjadł tylko banana i jakoś półtorej godziny później obiad czyli kuraka, kasze i warzywa to będzie ok ?