MizernyUser16

normalne najzwyklejsze hantle ze zmianą obciążenia, w decathlonie kupisz ... a jak nie masz żadnego sprzętu to trening z masą ciała, od siebie polecał bym FBW czyli trening całego ciała ... podział partii

 

Nogi

Łydki

Klata

Plecy

Barki

Biceps

Triceps

Brzuch

 

pod te partie postaraj sie dobrać ćwiczenia ... jak masz jakieś pytania to pisz dalej

Może pomyślisz sobie, że ja w ogóle kumaty nie jestem być może

Ale nie wiem jak dobrze rozdzielić ćwiczenia przez tydzień.

Mówiąc o FBW masz na myśli pompki, brzuszki, przysiady?

Nikt tak nie powiedział, ale raczej nie chciałbyś mieć umięśnione łapy i tułów jak kurczak
Tak jak powiedziała Ania, postaraj się ułożyć swój plan treningowy, a potem daj do oceny

Ale ja nie mam zielonego pojęcia, jakie hantle będą dla mnie odpowiednie.

W ogóle nie znam się na tym zbytnio ;/

Witaj

Ja oprócz rąk wzięłabym się za całe ciało Poczytaj przypięte tematy u nas na forum, znajdziesz tam cenne info na temat treningów, układania ich itp. 

Czyli jednak jest ze mną naprawdę źle ;/ Czy można z tego jakoś wyjść w ogóle?