Elton Jones

Witam przybyłem na to forum po radę. A mianowicie chciałbym zadbać o swoje działo zacząć ćwiczyć nie koniecznie na siłę i masę mięśni ale na rzezbę, ponieważ chciałbym aby moje ciało ładnie wyglądało ( jakbym coś zle napisał to nie specjalnie ponieważ jestem nowy i mało wiem ).

do dyspozycji mam : (prywatnie w domu)

atlas
ławeczkę ze sztangą 50kg
hantelki 2x20kg

następna sprawa to odżywki pytając starszych doradzili mi odżywki, rówieśnicy mi je odradzili a wy co proponujecie ? lat mam 15

z tego co wiem

to musi być trening + dieta + sumienność ewentualnie odżywki.

więc jak to zebrać w kupę i ułożyć ten cały plan wszystkiego mógłby ktoś mi profesjonalnie pomóc ?

Pozdrawiam !

dodam jeszcze że nie jestem jakimś sezonowcem chcę dbać i to porządnie.