kamil1994xx

Witam. Mam 24 lata, ważę 72 kg, wzrost 170 cm. Strasznie lubię słodycze, czasami piwko, smażone potrawy i inne . Od tygodnia zrobiłem sobie "detokst" od wszystkich tych rzeczy i chciałbym zacząć spalać brzuch. Jem 4 posiłki, nic tłustego, koktajl z owoców, przestrzegam by była przerwa między posiłkami co 3h. Potrzebuję porady co do ćwiczeń do wykonywania w domu. Zakupiłem mate, mam 2 hantelki, rowerek stacjonarny. Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać? Są może jakieś apki na telefon godne uwagi? Filmik na yt jak wykonywać? I oczywiście pomoc w rozpisaniu sobie tego Z góry wszystkim bardzo dziękuje za pomoc, pozdrawiam !