Kebi88

w moim przypadku chce masę zwiększyć... więc ile powinienem serii zastosować a ile powtórzeń?

A przy treningu FBW, ile mam robić serii i ile powtórzeń? Czy wszystkie grupy mięśniowe można takim schematem ćwiczyć ?

ok zacząłem sobie rozpisywać dni i niestety brakuje mi kalorii w dziennym zapotrzebowaniu o ok 800...

mam pytanie, czy przy treningu FBW, robię np wyciskanie sztangi mogę np zwiększyć ilość powtórzeń tak aby 2 ostatnie powtórzenia były na granicy moich możliwości ? np na 15 ilość powtórzeń? 14 i 15 będą na granicy.

Czy ilość powtórzeń ma większe znaczenia jak ciężar dobrany ?

ok tak zrobię dam znać

wg wyliczeń jakie zrobiła mi pewna stronka wyszło tak

a ile daje w rzeczywistości tego nie wiem...