Apspr

W pierwszym treningu są ćwiczenia siłowe z hantlami:

-rozpiętki

-rozpiętki odwrotne

-przenoszenie hantli za głowę leżąc

-rozpietki na boki stojąc

-odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami

-ćwiczenie na triceps

-ćwiczenie na biceps

i dodatkowo pompki, pompki na triceps, podnoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli stojąc,

dzień drugi faktycznie jest pół na pół, trening interwałowy i siłowy.

Nie chodzi mi o czysty trening siłowy, chodzi mi o połączenie treningu siłowego z interwałowym. Nie liczę na efekty po tygodniu. Biegam od kilku lat, mam jakąś tam kondycje ale bym chciał zacząć trenować coś co zwiększy moją siłę : D. Bardziej chcę to potraktować jako trening dodatkowy, a nie główny cel. Nie mam do dyspozycji siłowni, dlatego szukam jakiegoś treningu z samymi hantlami.

Rozważam też zakup TRX, co bardziej wzmocni górne partie ciała?