vipereeek

Witam, mam 17 lat 180cm i 65kg. Jestem dość chudy, lecz na brzuchu mam troszkę tłuszczyku
Chcialbym do wakacji zrobic fajna sylwetkę. Mam do dyspozycji laweczke z modlitewnikiem, sztanga z obciazeniem oraz hantle z obciazeniem. Chciałbym zaznaczyc ze nie mam mozliwosci podciagania sie.
Z góry dzięki.

Witam, zaczynam przygode z siłownia mam 17 lat 65kg wagi 180 cm wzrostu.

Chce powoli urzadzic mala silownie w domu, i tu moje pytanie czy taka ławka wytarczy ?

http://allegro.pl/la...6457671062.html

Wiem ze sama ławka z osobnymi stojakami bylaby lepsza, ale mam do wydania na razie ok 300 zł, a na tej lawce zdaje sie wykonam wiecej cwiczen.

Z gory dzieki za odp.

Pozdrawiam

Witam, mam 17 lat i chciałbym na przyszłe wakacje zrobic dobrą forme (zbudowac sylwetke) jako iż jestem patyczak 65kg wagi i 180 cm wzrostu. Potrzebuje konkretny plan treningowy, i mam kilka pytan:

Chce cwiczyc w domu i czy taki sprzet wystarczy ?

 -sztanga + dokladane obciazenie

-hantle + dokladane obciazenie

-no i mam zamiar kupic laweczke bo chyba sie przyda, nie mam za wiele kasy do wydania wiec pytanie czy taka wystarczy ? http://allegro.pl/la...74.html#thumb/1

Jesli chodzi o diete no to nwm co i jak.

No i mam pytanie co do suplementow, bo nie chce sie czyms truć i tu pytanie czy samo białko wystarczy ?

I czy est zdrowe ?

Z góry dzieki za porady !

Pozdrawiam