vipereeek

WItam na forum. 
Ja z kolei mam pytanie jaki masz sprzÄ™t w sensie ile kg. żelastwa możesz 

doÅ‚ozyć np. na sztangÄ™ ? 

Na sztange ktora wazy 10 kg moge dolozyc 2x10kg + 16kg w krążkach po 2 i 1 kg, to samo hantle.

Witaj

Super, że chcesz zmienić coÅ› w swoim ciele ! JeÅ›li jesteÅ› ''patyczkiem'' to przede wszystkim masa nie masz wyjÅ›cia, czyli dodatni bilans(choć ja na poczÄ…tku bym 2 tygodnie byÅ‚a na zerowym-na Twoim dniowym zapotrzebowaniu kalorycznym) no i plan wystarczy FBW. Z tego wzglÄ™du, że zaczynasz i jesteÅ› poczÄ…tkujÄ…cy. 

Wszelkie informacje potrzebne Tobie znajdziesz u nas na forum w działach ''Trening dla początkujących'' oraz ''Dieta'' tam są przypięte posty. Jak coś ułożysz wrzuć tutaj a my ocenimy(bo nie jesteśmy od układania)

Co do sprzÄ™tu tak, Å‚aweczka siÄ™ przyda. I taka co w linku jest też bÄ™dzie OK. 

Suplementy olej, białko olej, a zadbaj o dietę i trening

Dzieki za poeady a co sadzisz o planie weidera na mase dla poczatkujacych ?