vipereeek

WItam na forum. 
Ja z kolei mam pytanie jaki masz sprzęt w sensie ile kg. żelastwa możesz 

dołozyć np. na sztangę ? 

Na sztange ktora wazy 10 kg moge dolozyc 2x10kg + 16kg w krążkach po 2 i 1 kg, to samo hantle.

Witaj

Super, że chcesz zmienić coś w swoim ciele ! Jeśli jesteś ''patyczkiem'' to przede wszystkim masa nie masz wyjścia, czyli dodatni bilans(choć ja na początku bym 2 tygodnie była na zerowym-na Twoim dniowym zapotrzebowaniu kalorycznym) no i plan wystarczy FBW. Z tego względu, że zaczynasz i jesteś początkujący. 

Wszelkie informacje potrzebne Tobie znajdziesz u nas na forum w działach ''Trening dla początkujących'' oraz ''Dieta'' tam są przypięte posty. Jak coś ułożysz wrzuć tutaj a my ocenimy(bo nie jesteśmy od układania)

Co do sprzętu tak, ławeczka się przyda. I taka co w linku jest też będzie OK. 

Suplementy olej, białko olej, a zadbaj o dietę i trening

Dzieki za poeady a co sadzisz o planie weidera na mase dla poczatkujacych ?