Andriuszka90

Co do Karmowskiego i innych zawodników - myślisz, że oni zawdzięczają wielkość obwodów mięśni stosowaniu kreatyny ?

Tak myślę że Ronnie Coleman też jechał tylko na ryżu i kurczaku.

Jednak skoro ktoś jest trenerem personalnym ma własny kanał na YT jest twarzą znanej marki suplementów. Powinien mieć pojęcie o stosowaniu nie tylko teścia deki i metanabolu. Więc wiele osób stosuje się do rad osób typu np. Karmowski. Czyli temat wyczerpany 1gr na 1kg masy ciała przez cały rok można tak walić AMEN

Powiem tak na siłownię łącznie chodzę jakieś 6-7lat uważam że technikę mam w miarę wypracowaną.

Zrobienie wykroku z hantlą nie jest raczej żadną filozofią.

wiadomo że na każdego działa co innego teraz moje pytanie. Dziś robiąc wykroki z hantlami coś mnie zaczeło strasznie kłuć w 1 pośladku. I po 2 serii wykroków nie byłem już w stanie więcej ich robić. Zaznaczam że najpierw byłem 10min na orbitreku 1 seria poszła gładko, a hantle miały 10kg więc nie było to bardzo dużo. Teraz pytanie bo nie wiem jak długo będzie mnie to bolało. Szukając planów FBW praktycznie są tylko przysiady na zmianę z wykrokami. Czy można czymś zastąpić wykroki ? Jeżeli chodzi o ciągi to robię je na plecy.

Ok pytanie mam które mnie nurtuje np. chłop na youtube nie jaki PATRYK mówi że tylko 5g przy jego wadze 90kg i więcej nic nie daje, a mniej już widać że mniej daje 4mc brać i 4 mc przerwy. Karmowski mówi, że jedzenie na czczo oraz w dni nie treningowe jest bez sensu. Brać tylko około treningowo kreatynę przez cały rok. Następnie drugi filozow mówi z youtube, że kreatyna i beta-alanina mają fazy nasycenia i żeby brać 10g codziennie rozłożone na 2 dawki. Teraz bądź mądry. Czytając materiały Fabrykisiły widać, że ludzie mają pojęcie o czym piszą z tym że nie zawsze jest to zrozumiałe dla zwykłego Kowalskiego. Pytanie więc skoro ludzie który trenują już naście lat i ich sylwetki mówią same za siebie mają jakieś osiągnięcia w tym sporcie i każdy mówi co innego. Nawet dziś przeglądając aukcje internetowe u każdego sprzedawcy było inne dawkowanie tej samej kreatyny jedni od 10tabletek dziennie kazali brać inni tylko 4 dziennie. Teraz co ma zrobić szary Kowalski który jest w tym aspekcie głupi i czeka na mądrą radę ?

i co chcesz utyć 15kg na samej dece ? Kto ważąc 65kg chce się brać za sterydy i to jeszcze mając rok stażu. Dodatkowo pomyślałeś o odbloku ? Jak już koniecznie chcesz coś brać to może jakaś meta na początek i po pierwsze dieta bo bez tego możesz cały towar z apteki walić. Jedyne co ci przyjdzie to pusta głowa po takich cyklach patrząc po poziomie wypowiedzi.