Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sadziu

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Dawkowanie suplementów

Ponad rok temu

czyli gainer i kreatyne razem po treningu czy jakiś odstęp??

W temacie: Monohydrat

Ponad rok temu

Kiedy zaleje a kiedy nie zaleje?
I czy wtedy dostane brzucha i przykryje mi każdy miesień?

Wiesz jakoś nie przestrzegałem żadnej diety jadłem wszystko i do tej pory przytyłem 10 kg i widzę (nie tylko ja) wielką różnicę w wyglądzie swojego ciała.Wiekszoś mieśni ma już zarysy. Plecy trójkąt. Klata ładnie odstaje,łapa 35cm,Na ciele nie widać tłuszczu ,brzuszek też duże zarysy .
WIeć może wątek diety odłożymy?

W temacie: Trening pomocy

Ponad rok temu

Max obciążenie - obciążenie na którym wycisne te 10-12 powtórzeń nie więcej czyli np sztanga 60kg 10x żeby ostatnie powtórzenie szło na ledwo co.

Plan który przedstawiłem wyżej jest to mój obecny plan na którym ćwiczę już 5 miesięcy. Mam w nim coś zmienić czy raczej zostać przy tym co jest?