IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Kong

Kong

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: idzie masa idzie..

Ponad rok temu

Dzięki :) teraz na lajcie mniejszym ciężarem więcej serii ruchów :P


W temacie: idzie masa idzie..

Ponad rok temu

dobrze się trzyma opuszczam trochę niżej sztangę i nic nie czuje..wtedy za mocno na siebie poszła sztanga a to chyba bardziej klatka napina się i temu poszło coś:P kurde zakwasy mam po tych 10 ruchach 4 serie:P


W temacie: Dziennik Wojtka amatora :p

Ponad rok temu

Dzięki i nawzajem!


W temacie: idzie masa idzie..

Ponad rok temu

Środa

 

Klatka

 

Wyciskanie sztangi leżąc: 20kg x 10 50kg x 8 70kg x 8 100kg 4s x 10

WYciskanie dolny skos: 70kg 4s x 10

Wyciskanie hantli: 22kg 4s 12

Rozpiętki: 12kg 4x 12

 

Triceps

 

Wyciskanie wąsko: 50kg 3s x 10 60kg x 10

Francuz oburącz leżąc: 31kg 4s x 10


W temacie: Dziennik Treningowy Bartka :)

Ponad rok temu

jedziesz nie ma lipy :)


Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024