Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Reemasek94

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Redukcja

Ponad rok temu

Witam. Zakładam ten temat, bo mam mały problem.

Mam zamiar rozpocząć redukcję, bo spasłem się nie miłosiernie. Sytuacja wygląda tak, że zaczynam redukcję na 2000 kalorii. B: 2g/kg, T: 30%, W: reszta. Tnę w dół po 50 kalorii, co tydzień albo za każdym razem jak waga nie idzie w dół. Przypuśćmy, że spaliłem kilka kilosów, nie tyle, co bym chciał i kalorie są na bardzo niskim poziomie. Tak niskim, że nie wyrabiam. Co wtedy? Taka krótka masóweczka? Kalorie w górę? Ile na tydzień? Jaki rozkład makrosów? Taki sam jak na redukcji?