Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

frey

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

ogolne porady (zbicie wagi)

Ponad rok temu

Prosilbym o napisanie ogolnych porad co jesc, czego nie jesc itp. Nie chodzi tu o konkretna diete, tylko co najlepiej jesc zeby schudnac.

witam. Chcialbym w jak najszybszym czasie zrzucic okolo 10kg. Mam 185 cm wzrostu i waze ok 85 kg a chcialbym najlepiej wazyc okolo 72. Nie jestem gruby, cwicze na silowni i uprawiam sztuki walki i chcialbym w zawodach startowac w nizszej kategori wagowej niz do 84 kg. I tu moje pytanie. co powinienem jesc? Chodzi o ogolne porady np: jesc ryz, nie jesc ziemniakow. Ryz z gotowana piersia kurczaka. Najlepiej 5 posilkow dziennie nie 3, i co na te posilki. Z gory dziekuje za pomoc