PhiLambda

Dziś byłem na siłowni, zastosowałem nowy trening FBW

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Ściąganie drążka 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

Dziś wjechał plan A, przed siłowym 10 min rozgrzewki na orbitreku, a po siłowym 9 min interwały 2:1 też orbitrek. Dziś zdecydowanie lepiej z wydolnością, po siłowym czułem się dobrze i miałem jeszcze energię na interwały. Zostanę przy takim planie.

Najbardziej zbliżona opcja to:

B. W czerwcu czułeś się dobrze ale nie widziałeś wielkich efektów, co zadziałało demotywująco. Przez co wpadły do diety nieplanowane kalorie i obsuwki treningowe?

Jednak muszę zaznaczyć, że dietę zacząłem dopiero od lipca. Co do nieplanowanych kalorii to zgadza się, o ile w maju starałem się jeść zgodnie z zasadami zdrowego żywienia to w czerwcu często sięgałem po przetworzone jedzenie i fast foody. Siłownia odeszła na boczne tory. Przechodząc do pytania:

Czy dobrze zrozumiałem, że 3x w tygodniu wykonywałeś taki sam trening na tej samej intensywności?

Trzy razy w tygodniu wykonywałem ten sam trening, z czasem zwiększając obciążenie wraz z wzrostem siły.