SPEJ4SON

Jeśli jest możliwość to z własną masą, jeśli nie będzie się dało to oczywiście, że ciężary

Ania, rower i piłka nożna jest u mnie codziennie, tego nie mam zamiaru zmieniać

Ja chcę tylko troszkę mięśni, nie mam możliwości iść na siłownie. Jestem zmuszony ćwiczyć w domu

Możliwe, że masz rację. W czasię gdy moja aktywność fizyczna była na najwyższym poziomie, mecze treningi itp. potrafiłem zjeść tylko dwa tosty i obiad. Gdybym więcej jadł to mam zacząść robić jakieś ćwiczenia? Pompki, brzuszki, może przysiady?

Słodyczy nie jem, coca coli nie pije. Dodam tyle, że gram w klubie piłkarskim, dużo jeżdżę na rowerze i rolkach Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, wyglądam jak szkielet