svansky

Tak na szybko, jest jakiś artykuł wobec tego ile biceps rośnie w jakimś przedziale czasowym? np ile urośnie cm w ciągu 3 miesięcy? 

Tak jak w tytule, ćwiczę na hantlach i zastanawiam się czy lepiej jest popołudniu w godz. 15-16  czy w godzinach porannych po śniadaniu? ok. 10-11

Na wstępie chciałbym poinformować, że jest to wyłącznie mój plan złożony przeze mnie i jestem tego pewien że będzie coś za dużo i czegoś za mało tak więc proszę o wyrozumiałość. Jeśli chodzi o trening to uznaje to za 'FBW', trening wykonuje od pewnego czasu co drugi dzień i trwa on około godzinki, 3 serie (1 seria - 10 powtórzeń, 2 seria - 8 powtórzeń, 3 seria - 8 powtórzeń), między seriami robię od 1 minuty do 2 minut przerwy. Na tę chwile robię trening na masę, zdaje sobie sprawę że treningi to tylko bodziec do budowy a wszystko zaczyna się od diety jednakże ja do diety zbytnio się nie stosuje szczerze mówiąc ale wiem że coś tam bez niej da radę zrobić... I teraz pytanie, co by pozmieniać w planie poniższym, którego wykonuje, czegoś jest za dużo czy czegoś jest za mało? Liczę na pomoc.
Pozdrawiam