Aratar

Zmieniam swój plan teraz, taki będzie ok?

Poniedziałek.
Podciąganie z obciążeniem
Brzuch

Wtorek.
Pompki z nogami na ringu/parapecie (czyli trochę powyżej bioder) na uchwytach
Pompki klasyczne
Wznosy tułowia (na prostowniki grzbietu)
Mostki

Środa.
Drabinka od 5 do 1
Naprzemiennie jak najwyższe podciągnięcia i bar dipy
5/5/4/4/3/3/2/2/1/1 z przerwami 30 sekund

Troche przerwy i podciąganie na uchwytach z liny 40 mm
Zwis na tych uchwytach
Delikatnie brzuch

Czwartek.
Dipy z obciążeniem
Wznosy tułowia

Piątek.
Progresja front lever
Wznosy w którejś progresji
Podciąganie nachwytem
Brzuch
Wspięcia na palce jednej nogi

Sobota.
Superman push up
Tornado push up/ pompki z klaśnięciem
Russian push up


Dodatkowo robie 3-5 treningów bokserskich więc nie mogę też wrzucić do planu zbyt wiele.

Przysiadów nie będę robił bo chwilowo jeżdże sobie rowerem do klubu 20 km w jedną strone.

Coś poprawić?

Czy do budowania siły będzie dobre robienie dipów +obciążenie, a na koniec uzupełnienie, pompki i pompki z nogami wyżej, czy może w tygodniu 2x dipy + 2-3 serie pompek i raz pompki zwykłe i z nogami wyżej(tak na wysokości bioder stojąc lub wyżej)