M4st4

Cześć Wszystkim! 

Niedawno zacząłem przygodę z SW i proszę o korektę lub jakieś uwagi na temat wymyślonego przeze mnie planu. Dodam, że moim priorytetem jest wyrzeźbienie się a drugoplanowo zwiększenie siły.

Próbowałem już FBW Maksyma, ale nie czułem tej "pompy" i wydaje mi się, że obwody działają na mnie lepiej.

Moj obraz FBW wyglada nastepujaco.

pierwsze 5-6 obwodow (pull)

-podciąganie nachwyt

-podciąganie podchwyt

-zwis izometryczny nachwytem czoło do drążka 10s

-zwis izometryczny podchwytem czoło do drążka 10s

-australian pull ups 

nastepne obwody (push)

-dipy

-pike push ups

-pompki szerokie z nogami na podwyższeniu

-pompki diamondy

-szwedki

obwody na nogi

-pistolety

-przysiady z wyskokiem

-żurawie-jesli znajde mozliwosc ich wykonania

+ core

ilość powtorzeń dostosuję do moich możliwosć

Czy nie lepszym rozwiązaniem nie będzie PUSH/PULL/LEGS?

Czy po treningu mogę dobić się paroma ćwiczeniami z hantlami?

Czy jest możliwe zbudowanie pokaźnych nóg bez cieżarów?

Dzięki z góry za każdy odzew

Pozdrawiam!