M4st4

Akurat w tym przypadku popadniesz z jednej skrajnoÅ›ci w drugÄ…  
Maksymalnie 2 razy w tygodniu. 
Oczywiście jest to zależne od samopoczucia

Haha świetnie to ująłeś

Już wiem wszystko czego potrzebuję.Fajnie, że jest taka osoba co dzieli sie swoim doświadczeniem bezinteresownie.

Wszystkiego dobrego, pozdrawiam.

Hmm a myÅ›laÅ‚eÅ› może o tym aby nogi zrobić w inny dzieÅ„ zupeÅ‚nie ? 
I wtedy dodać jeszcze ćwiczenia na 2 głowy ect...

Rzeczywiście to niegłupi pomysł.Bardzo mi zależy na tej partii, bo jest fajnie rozwinięta i chodzi mi o jej utrzymanie a nawet rozwój. Co sądzisz o tym aby nogi trenować 4x góre i 3x nogi w tygodniu góra-dół-góra-dół-góra-dół-góra

Pozdrawiam

hej hej witam na forum. 
Jak najbardziej takie obwody mogÄ… być  
PróbowaÅ‚eÅ› może FBW wÅ‚asnie zrobić na zasadzie obwodów ? hehe myÅ›lÄ™, że czucie może być nieco lepsze lub pozmieniać ilość powtórzeÅ„. tzn. zapompowanie ciężarami na koniec oczywiÅ›cie można zrobić. 
Co do nóg, jest możliwe ale zajmie to trochÄ™ wiÄ™cej czasu. 

Dzięki za odpowieź . Masz rację muszę popracować nad czuciem bo nieawno zdałem sobie z tego sprawę i prawdopodobnie też Twoje FBW nie zadziałało jak miało zadziałać .Przetestowałem ten mój plan i klapa-wyszedł bardzo długi. Myślę nad czymś takim:

-podciÄ…ganie nachwyt

-dipy

-podciaganie podchwyt

-pomki bez przerw: pike, szerokie, diamondy

i to będą obwody

następnie core

nogi wprawdzie mogę zrobić z hantlami też na zasadzie obwodów:

-pistolety

-przysiad zwykły

-wejscia na jakiÅ› element np. skrzynka/Å‚awka

Lepiej robić core po treningu góry a potem nogi czy odwrotnie?

Dzieki za wszystko! Pozdraweiam