Jarek G

Witam,

Po dość długiej przerwie około 1.5 roku postanowiłem zrobić coś co pozwoli odzyskać dawną sprawność i dobre samopoczucie. Przez przerwe z 78kg zrobiło się 87kg. Jestem doświadczonym kick-boxerem (ponad 15 lat stażu w sportach walki, dobra motoryka,znajomość swojego ciała i jego możliwości itp.). Powrót do aktywnego trybu życia rozpocząłem od karnetu na siłownie.
Od kilku tygodni trenuje 3x w tyg systemem FBW (tym z Waszej strony http://forum-kultury...-nie-wiedziales). Pamięć mięśniowa daje o sobie znać i "puchnę" w oczach. Chciałbym jednak trochę "na zapas" zapytać o to jaki trening dobrać lub co dołożyć do FBW żeby zwiększyć wytrzymałość mięśni i zadbać o gibkość.
Aktualnie do fbw dokladam na rozgrzewke 15 min interwału na bieżni przed fbw + "wyżywanie" się na worku około 20-30min po FBW.
Niedawno zmieniłem miejsce zamieszkania i poszukuję też jakiegoś zajęcia bardziej w typie kondycyjnym. bieganie nuuudne, sporty walki na ten moment jako tako znam. Wpadlem na pomysł, że parkour/freerun będzie cacy.Tak więc podsumowując docelowo trening na siłowni miałby być treningiem uzupełniającym do właśnie freerunu parkouru.
Jakieś porady?