Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

rkn

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Odzywki w moim wieku

Ponad rok temu

Mam 15 lat, i chcialbym w koncu przybyc na wadze, probowalem wiele razy lecz mi nie wychodziło, wiec zaczalem myslec od odzywkach. jest to bezpieczne w moim wieku? Jesli tak, to ile, jak czesto, jakie, i do jakiego treningu?

Odżywki i plan treningu

Ponad rok temu

Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ok 50 kg wagi. Chciałbym zacząc trenowac w domu ( do dyspozycji rower treningowy, bieznia, atlas , drazek) tylko nie wiem jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia robic, ile powtrozen, serii, jak często itd. Zastanawiałem sie takze nad odzywkami, ale nie znam sie na tym, wiec pytam rowniez ile, jak czesto i jakie.