Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mateusz01

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening-dieta-suplementy

Ponad rok temu

Witam. Mam kilka pytan, ale najpierw. Mam 16lat, waze 55kg i mam 170cm wzrostu. Chciałbym zdobyc troche masy jak i wyrzezbic miesnie. Na siłownię nigdy nie chodziłem, jednak zamierzam zaczac za okolo 2 tygodnie. Co do diety to ustaliłem juz ile dziennie musze jesc kalorii oraz ile dziennie jesc bialka, tłuszczów oraz węglowodanów. Jednak moje pytanie brzmi. Czy jak dla mnie, poczatkujacego jest dobra kreatyna, a dokładnie monohydrant oraz bialko? Oczywiscie w odpowiednich ilościach.