Diablo4tm

Witam mam 16 lat od roku cwicze w domu, podstawowe cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i podciągnięcia. Nie mam żadnej diety czasami sb zjem jajecznice czy coś podobnego. Po tym roku moge zrobic 50 pompek i brzuszkow to jest moje maks. nwm czy to duzo, miesnie sa juz troche widoczne jednak od dluzszego czasu nie widze postepu. Nie robie juz coraz wiecej pompek ani brzuszkow mozna powiedziec ze stanalem w miejscu. Pieniędzy także zbytnio nie mam żeby sb jakieś odżywki czy białka kupować. Jednak jakieś posiłki mogę sb sam przygotować. Nie chce miec nie wiadomo jakich miesni. Jednak jesli ktos moglby mi podpowiedziec ile mam serii pompek i brzuszków ile ich w serii itd. Co mam jesc po i przed tymi cwiczeniami i czy wogole da sie w taki sposob cos osiagnac?