Tirel

O właśnie tak się składa że też mam zamiar brać takie bułeczki do szkoły

No przed treningiem, miałem na myśli po śniadaniu lub po drugim posiłku

No to już wiem, że przesadziłem ;D

No to 100g przed, i 100g po treningu z zimną mineralną wodą będzie git(w sumie to 200g mi starczy na uzupełnienie diety).

Jakie warzywa masz na myśli? W jakiej ilości?

Cholera, ale mam problem z tą dietą... A konkretnie z posiłkiem numer 5.
Resztę mam w miarę okej. W piątym posiłku musi być co najmniej 500kcal, nie chce już jeść tego ryżu tyle.

Okej, jeszcze jedno pytanie, ile trwa taki jeden dzień treningowy?

Powiedzmy na tym przykładzie:
klatka piersiowa
-sztanga na prostej 3x10-8-6
-sztangielki na skosie 3x10-8-6
-sztanga glopowa w dol 3x12-10-8 lub pompki na reczach do wybory wtedy rozpietki przed pompkami
-rozpietki 3x12-10-8
biceps
-uginanie nze ssztanga 3x10-8-6
-uginanie mlotkowe naprzemienne 3x12-10-8
-uginanie na modlitewniku 3x12-10-8

Ile trwa wykonanie tych ćwiczeń w miarę normalnym tempie?
Ciężar dobrać maksymalny, z którym dam radę wykonać wszystkie serie danego ćwiczenia(nie zmęczą mi się mięśnie za bardzo?) czy z upustem?

@Kamil15

Dużo mi nie pomogłeś