jaro90

Witam. Nadszedł czas aby spróbować czegoś innego niż siłownia. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenikę i do tego jeden dzień w tygodniu mimo wszystko poświęcić na siłownię bo rajcuje mnie myśl, żeby z miesiąca na miesiąc podnosić więcej. 

A więc tak, na siłowni będę robił WL, MC i Wyc. Żołnierskie. Także podstawowe ćwiczenia, po to aby jakoś budować siłę i móc się sprawdzać. Wszystko po 4 serie, i 6 powt. 
W temacie kalisteniki jestem zielony więc prosiłbym Was na poczatek o ułożenie planu dla osoby początkującej. Na razie chciałbym bazować na podstawowych ćwiczeniach tzn podciąganie na drążku, pompki itp

Proszę o jakiś plan, ile mam wykonywać serii, powtórzeń, ile obwodów. Może macie jakieś porady dla początkującego? 

Głównie zależy mi na budowaniu masy. 
Z góry dziękuję za pomoc.