Vanilla3003

Witam serdecznie, mam na imię Marta. Mam 26 lat., ważę 60 kg przy 167 cm wzrostu. Od września mam typowo siedzącą pracę, a co za tym idzie przybyło mi kilka kilogramów - zazwyczaj ważyłam 56kg. Chciałabym zrzucić ten nieszczęsny nadmiar... Jaką dietę i zestaw ćwiczeń mogłabym zastosować ? Mam możliwość ćwiczenia w domu - posiadam hantle oraz sztangę. Dodatkowo w weekendy dużo jeżdżę rowerem (50 do 100 km). Nie bardzo wiem jak się za to zabrać, żeby nie narobić sobie bałaganu w organizmie, ale te dodatkowe kilogramy powodują, że czuję się jak orka... Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam!